Некоторые продукты и блюда могут стать причиной снижения трудоспособности, сонливости и апатии.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
В течение всего дня, особенно в рабочее время при необходимости интенсивно трудиться, пища не должна быть слишком тяжелой. Есть желательно небольшими порциями, так как при переедании в силу физиологических факторов начинает клонить в сон.
«После обильной трапезы организм «отягощен» большим количеством пищи, и потому все силы брошены на ее переваривание. То же касается и тяжелой пищи, наиболее «сонливой» из которой являются сладости, особенно пирожные, тортики, бисквиты и т.д. Как только мы позволяем себе кусочек кремового десерта, резко меняется уровень глюкозы в крови, а это быстро «утомляет» наш организм. Не можете отказаться от сладкого — ешьте его очень маленькими порциями и лучше в первой половине » — говорит врач.
Не злоупотребляйте и жареным мясом красных сортов. Желудок переваривает его около 8 часов, и потому все это время вы можете чувствовать «тяжесть» и даже усталость.
Не стоит налегать на сладкие булочки. В выпечке слишком много калорий. Следовательно, организм получает больше, чем нуждается и требует отдыха, ведь на ее переваривание тратится очень много времени и сил.
Во время рабочих перекусов желательно отдавать предпочтение овощам и фруктам, овсяному печенью и сухофруктам, легким кашам, а чтобы быстро взбодрится, выпейте чашку зеленого чая или свежий апельсиновый фреш – эти напитки «сработают» лучше кофе.
По материалам: golos.ua
