<img class="aligncenter" title="Картофель и горький шоколад помогают контролировать аппетит — эксперт » src=»https://nbnews.com.ua/wp-content/uploads/2018/09/6d135e5a35a5ca47a94a3e6649b50d8c.jpg» alt=»Картофель и горький шоколад помогают контролировать аппетит — эксперт» width=»100%» />
Картофель и темный шоколад притупляют чувство голода и помогают контролировать аппетит.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.
Картофель — очень сытный растительный продукт. В картошке не так много калорий, как в большинстве других гарниров, зато насыщает она намного лучше.
«Картофель надолго насыщяет организм и надолго дает ощущение сытости. Но специалисты не рекомендуют употреблять картофель вместе с жирными сортами мяса – такое сочетание плохо усваивается и негативно сказывается на работе желудка. Также не рекомендую картофель жарить — во время такой обработки картофель вбирает много масла» — отметила эксперт.
Позитивно на аппетите сказывается черный шоколад. Потому специалисты рекомендуют отдавать предпочтение во время диеты именно такомулакомству. Кусочек черного шоколада замедлит пищеварительный процесс и надолго создаст ощущение сытости.
Очень полезными для желающих похудеть являются морепродукты. Их рекомендуется включать в рацион ежедневно.
«Продукты, содержащие большое количество йода, благотворно сказываются на работе щитовидной железы. Именно от щитовидки зависит обмен веществ, она же контролирует наш аппетит и, в конечном итоге, вес. Больше всего йода содержится в морепродуктах и морской рыбе – включать их в рацион стоит как можно чаще, к тому же они менее калорийны, чем большинство сортов мяса. Рыба содержит множество ценных аминокислот, витаминов и микроэлементов, потому ее употребление помогает не только контролировать аппетит, но и весьма полезно для всего организма.
По материалам: golos.ua