Чтобы помочь своему организму быстрее проснуться, а себе – выглядеть бодрее и красивее, выполните несколько простых упражнений, не вставая с кровати.
Такой совет корреспонденту ГолосUA дала врач Виктория Савицкая.
Пока мы спим, все процессы в нашем организме замедляются, даже кровь начинает циркулировать медленнее. Потому неудивительно, что, едва встав с кровати, нам тяжело сосредоточиться, что-то спланировать и настроиться на рабочий день. Помочь организму проснуться могут очень простые упражнения.
Утром со звонком будильника всегда не хочется вставать. Потому не создавайте себе лишний стресс и не спешите вскакивать с кровати, – лучше заведите часы на 15 минут раньше нужного времени и дайте себе время понежиться в кроватке, неспешно проснуться. Во-первых, так день начнется с чего-то приятного, а во-вторых, процесс пробуждения можно сделать намного более эффективным, если выполнить несколько простых упражнений.
«Перед тем, как окончательно встать с кровати, прикройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями. 30 секунд будет достаточно, что б улучшить кровообращение, снять легкие отеки после сна и разбудить нервную систему. Расположите ладошки на лице, так что б большие пальцы были за несколько сантиметров от ушей. Теперь переместите палец на заушную впадину, стараясь не двигать ладони и с легким надавливанием, начинайте массировать лицо сверху вниз. Пройдитесь от линии висков к подбородку хотя бы раз 15-20 – это разгонит кровь и станет прекрасной профилактикой морщин.
После этого перелягте ровно на спину, вытяните руки и ноги, зафиксируйте тело. А теперь плавно подтягиваем правую ногу к животу, согнув ее в колене, прижимаем и задерживаемся в таком положении секунд на 10. Снова вытянитесь, расслабьтесь, повторите другой ногой. И так раз по 10. Это прекрасная профилактика и действенное упражнение от застоя желчи, которое улучшит лимфоток к животу, нормализует пищеварение и наладит кровообращение в малом тазу и мочеполовой системе» – говорит врач Виктория Савицкая.
По материалам: golos.ua
