Если справиться с вечерним желанием что-то пожевать невозможно, стоит вбирать наименее вредные блюда и продукты.
Об этом корреспонденту ГолосUA диетолог Людмила Бабич.
«Продукты для позднего ужина нужно выбирать очень тщательно. Если вы поздно вернулись с работы и действительно голодны и не успели нормально поесть в течение дня, обязательно что-то съешьте, – только не бутерброд с колбасой и майонезом и не отбивную с жареной картошкой. Небольшая порция нежирного творога (можно с добавлением ягод или с кусочками несладких фруктов) не повредит. Если до сна остается еще 3-4 часа, можно позволить себе и более плотный ужин – например, кусочек отварной рыбы с овощами или салатный микс с овощами или морепродуктами. Если голод возник незадолго до того, как собрались ложиться спать – выпейте стаканчик кефира или теплого молока – голод отступит», – посоветовала эксперт.
Самое важное правило– есть медленно и вдумчиво, а не запихивать в себя пищу, сидя перед телевизором, иначе вы просто не поймете, что уже наелись, заверила врач.
Перебить голод в вечернее время поможет чашка зеленого чая, можно с лимоном либо с листочками мяты.
«Зная о своем пристрастии к ночным трапезам, еще с раннего утра реорганизуйте свой холодильник. Уберите с самых видных и удобных полочек все жирное, копченое, соленое и слишком калорийное. Ведь открывая холодильник и утыкаясь взглядом в банку кефира и пирожное, вы, вероятнее всего, схватите пирожное, даже если до этого вам его совсем не хотелось. Потому положите такие продукты на самую нижнюю полку и желательно под стенку, чтобы за другими продуктами, вы просто их не видели», – говорит эксперт.
По материалам: golos.ua
