К сожалению, это не тот вопрос, который мы задаем себе достаточно часто. Это приводит к проблемам с ноющими стопами, неприглядным и болезненным мозолям, неприятным запахом и твердой кожей, которую не удастся удалить даже пемзой. Уход за ногами чрезвычайно важен не только с эстетической точки зрения, но и с точки зрения здоровья. Вот несколько полезных советов по уходу за ногами.
1. Упражнения для здоровых ног
Если у вас нет времени на физическую активность, которая также стимулирует ваши стопы, попробуйте несколько упражнений специально для ног. Выполняются сидя:
- расслабление ног — расслабьте мышцы и суставы стоп, встряхивая их, как если бы вы расслабляли, например, суставы и мышцы руки, в конце шевелите пальцами ног на одной ноге, затем на другой;
- давите на одну ногу другой — снять обувь, поставить одну ногу на другую и прижать верхнюю ступню вниз, а нижнюю вверх;
- алфавит — снимите обувь и пальцами ног начертите на полу алфавит;
- упражнение на захват — снимите обувь и пальцами ног поднимите ручку с пола.
Помните, что простая ходьба — очень хорошее упражнение для ног. Но берегитесь бега. Если у вас проблемы с кровообращением, костями или суставами — выберите вид спорта, который менее нагружает ваши ноги.
2. Как ухаживать за ногами?
Правильное увлажнение кожи стоп после мытья очень важно, поэтому при выборе крема для ног обращайте внимание на ингредиенты. Лучше всего покупать кремы, содержащие натуральные растительные и минеральные масла. Кремы для ног часто также содержат ланолин. Для мытья ног используйте специальные жидкости, содержащие молочную кислоту.
Обычного ежедневного ухода за ногами недостаточно, если:
- нога травмирована;
- появляется грибковое поражение стоп или ногтей;
- на ступнях появятся бородавки;
- у вас проблемы с кровообращением;
- у вас диабет.
В таких случаях необходимо посещение врача: консультация, специализированное лечение или профилактика (особенно это важно при варикозе, когда, возможно, будет необходимо применять специальный гель Флеболайф).
Проблемы с кровообращением также могут появиться у здоровых людей. Они проявляются онемением, щекотанием в стопах. Это означает, что к ступням не поступает достаточное количество крови. Это может произойти в таких ситуациях, как:
- замерзание ног;
- давление на стопы;
- слишком долгое нахождение в одном положении;
- курение;
- слишком много кофеина;
- сильный стресс.
Вы можете предотвратить инфекции стоп, соблюдая несколько правил:
- всегда надевайте шлепанцы в бассейне или в сауне;
- если вы часто посещаете бассейн, используйте специальные профилактические кремы для ног, чтобы предотвратить грибковые инфекции;
- тщательно вымойте ноги и еще тщательнее протрите их;
- носите только хлопковые носки;
- регулярно очищайте и дезинфицируйте душ и ванну.
3. Педикюр и здоровые стопы
Педикюр поможет вам почувствовать себя красивой. Однако если на ступнях есть натоптыши, кожа шелушится и затвердевает, а еще хуже – на ногтях появляются грибковые поражения, нет смысла пытаться «замаскировать» их лаком для ногтей. Здоровые ноги красивы без цветных ногтей. Педикюр мы рекомендуем, если вы умеете ухаживать за ногами, а также боретесь с вросшими ногтями. Правильная гигиена ног и педикюр сохранят ваши ноги в хорошем состоянии.