Могут возникать нежелательные последствия в виде гипертонии, упадка сил, ослабления иммунной системы, развития сахарного диабета.
В организме человека есть вещество мелатонин. Оно отправляет команду в мозг о потребности погрузиться в сон. Данное вещество выпускают в виде биологически активной добавки. Советуют принимать при бессоннице.
Что такое мелатонин, и как он действует?
Мелатонин является основным гормоном шишковидной железы мозга. Также присутствует в организме и вне эпифиза (например, в костном мозге, кишечнике и других органах).
Высокая концентрация мелатонина ускоряет расслабление и засыпание, поэтому о данном веществе часто говорят, как о «гормоне сна». Добавки на основе мелатонина обычно принимают при бессоннице. Однако это не единственное достоинство БАДа. Также мелатонин обладает антиоксидантной активностью. Это позволяет его применять для нейтрализации процессов, которые приводят к старению.
Мелатонин работает вместе с циркадным ритмом — своего рода внутренними часами человека. Объем гормона увеличивается с наступлением темной поры суток и сигнализирует мозгу, что пора спать. Вместе с тем работа нервной системы замедляется, и происходит расслабление. При дневном свете выработка мелатонина снижается, в мозг поступает сигнал о пробуждении. Кроме того, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления, температуры, гормонов.
Недостаток данного вещества может вызвать бессонницу. Эксперты считают, что снижают выработку объема мелатонина следующие негативные факторы:
- стрессовые ситуации;
- курение;
- старение;
- недостаток естественного освещения в течение дня;
- большое количество света в ночное время;
- работа по сменам (как днем, так и ночью).
Поэтому специалисты советуют нормализовать сон с помощью БАДов, содержащих мелатонин.
Другие полезные свойства
Следует обратить внимание на различные положительные характеристики гормона на организм человека.
- Устраняет проявления депрессии. При данном расстройстве психики нередко нарушаются фазы сна. Употребление биологически активных добавок с мелатонином нормализует сон, устраняя признаки депрессивного состояния.
- Улучшает здоровье глаз. Мелатонин, благодаря антиоксидантному эффекту, снижает риск развития различных болезней органов зрения, защищая их от возрастных изменений.
- Способствует излечению язвы желудка. Помогает устранить изжогу.
- Ослабляет звон в ушах и шум. Многим людям мешают заснуть посторонние шумы в ушах. Прием мелатонина позволяет устранить проблему.
- Повышает уровень гормона роста. Гипофиз под влиянием мелатонина повышает выработку гормона роста.
Рекомендация к применению
Специалисты советуют вначале принимать мелатонин небольшими дозами. Объем данного вещества при первом приеме должен составлять 0,5 мг. Употребить пищевую добавку надо за полчаса до сна. Далее дозировку можно увеличить (от 3 до 5 мг).
Если хотите снять тревожность, укрепить иммунитет, нормализовать сон, обращайтесь в интернет-магазин и заказывайте мелатонин.
Противопоказания
Эксперты считают, что мелатонин не вызывает привыкания, а добавки с этим веществом безопасны для здоровья. Однако следует учитывать особенности каждого организма. У некоторых людей могут быть такие побочные эффекты, как нарушение работы желудка, кишечника, головокружение, повышенная сонливость, головная боль. А также гипотония, понижение уровня внимания. Не рекомендуется садиться за руль авто.