Движение — это жизнь. Данную простую истину мы знаем чуть ли не с пеленок.
Поэтому одним из самых оптимальных видов фитнеса является ходьба. Специалисты утверждают, что именно благодаря этому занятию можно легко контролировать свой вес. Ведь пешие прогулки уменьшают риск коронарной патологии сердца, инсульта и диабета, — сообщает источник Главком.
Для того, чтобы это физическое упражнение приносило пользу, необходимо проходить ежедневно не менее восьми тысяч шагов, что составляет не многим менее 8 км.
Этот вид спорта благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания. Немаловажным аргументом послужит и то, что ходьба преодолевает стрессовое состояние.
Чтобы не перегружать организм, медики советуют сначала пройти 10-15 минут медленно, постепенно увеличивая скорость. В течение следующих 20-25 минут идите со скоростью 5-6 км/ч, после чего перейдите на медленный шаг. Также важно выбирать для прогулок холмистую местность.
Также мы писали: Хочешь стать умнее? Занимайся спортом! Ученые Питтсбургского университета США убеждены, что пешие прогулки и занятия физкультурой способствуют увеличению количества нервных клеток. Как сообщают ученые на просторах сайта Daily Mail, активный образ жизни также влияет на размер гиппокампа и защищает мозг от болезни Альцгеймера.
Юлия Нагорная