Часто, путешествия не очень дружелюбны по отношению к здоровым привычкам. Вот 10 простых способов поддержания здорового образа жизни даже во время отдыха. Их реализация проста с наличием доброй воли и дисциплины, хотя это, обычно, дается тяжелее всего.
Избегайте поездок по системе “все включено”.
Полный пансион вызывает ощущение отпускания поводка. Все оплачено… Страх оставить гарантированную еду не всегда возникает из-за алчности или жадности. Часто это внушаемый рефлекс в семье – чтобы она не пропала. Два гарантированных приема пищи в день являются оптимальным выбором для поддержания контроля над качеством и количеством потребляемой пищи. Приготовьте другие блюда самостоятельно или сходите в ресторан за пределами курорта.
Отдыхайте активно.
Даже если у вас нет возможности тренироваться, вы все равно можете оставаться активными. Выделите в своем дневном расписании несколько часов на физическую активность. Вы легко найдете предложения уроков дайвинга, каякинга или пляжных игр. Вы также можете приобрести для себя и членов своей семьи квадроциклы и отправиться в интересный и активный тур в сочетании с осмотром местных достопримечательностей.
Расспросите сотрудников о картах туристических маршрутов.
Многие гостиничные сети, следуя духу времени, готовят материалы для людей, активно проводящих свое свободное время. К ним относятся карты туристических и велосипедных дорожек. Воспользуйтесь своим свободным временем, чтобы исследовать окрестности во время прогулок, пробежек или езды на велосипеде. Если отель не предоставляет такие материалы, используйте материалы, доступные в Интернете.
Путешествуйте в спортивной обуви.
Есть много оправданий, чтобы избежать физической активности во время путешествий. Одним из них является отсутствие спортивной обуви. Надев любимую спортивную обувь для самолета, автобуса или во время поездки на автомобиле, вы устраняете этот повод, а также освобождаете место в чемодане. Что еще более важно, вы будете использовать каждый свободный момент во время остановок или в ожидании, чтобы прогуляться.
Бронируйте номера с кухней.
Выберите номер с кухней, мини-кухней или хотя бы холодильником для хранения полезных продуктов и блюд. Возможность самостоятельно готовить еду позволит вам контролировать меню и время приема пищи. Собственная кухня позволит вам приготовить полезные блюда для местной поездки или поездки на пляж. Необходимость организации дополнительного питания – отличная возможность познакомиться с местностью и местным населением.
Найдите рестораны, которые подходят именно вам.
Благодаря знанию близлежащих мест, где можно есть полезные блюда, вы избежите неприятностей с фаст-фудом. Если вы путешествуете на машине, перед поездкой ознакомьтесь с гостиницей и автозаправочными станциями, которые предлагают полезные закуски для планирования отдыха и остановки на перекус. На месте оцените окружающие рестораны и бары, предлагающие блюда в соответствии с вашими предпочтениями. Это займет всего несколько минут.
Упражнения по утрам.
Исследования показывают, что утренняя гимнастика оптимальна для сохранения ритма ежедневных упражнений. Те же правила применяются в праздничные дни и во время путешествий. Не беспокойтесь о каких-либо временных ограничениях. Даже 10-20 минутная утренняя тренировка лучше, чем ничего. Это особенно важно в праздничные дни, когда основной целью обычно является поддержание вашего текущего веса.
Используйте лестницу.
Хорошо известно, что лестницы лучше, чем лифты. Используйте это правило и выбирайте номер на верхнем этаже. Затем используйте лестницу как можно чаще. Кроме того, попросите комнату как можно дальше от лифта, чтобы обеспечить хороший ночной сон. Кроме того, ищите рестораны на таком расстоянии, чтобы вы могли добраться до них пешком, попутно открывая для себя близлежащие достопримечательности.
Наслаждайтесь занятиями фитнесом в отеле.
Если ваш отель предлагает цикл бесплатных занятий фитнесом или за небольшую плату – вам не нужно беспокоиться о собственных аксессуарах для упражнений. Запишитесь на ваш любимый вид, как только вы приедете. Перед отъездом обязательно ознакомьтесь с предложением мероприятий, доступных также в непосредственной близости от отеля. Часто поблизости есть фитнес-центр, уровень и спектр услуг которого впечатляют. Обычно в таком клубе есть ресторан, предлагающий здоровые блюда и закуски.
Все это в основном требует только вашего желания. Использование платных мероприятий в отеле не обязательно, если вы активно используете остальные советы. Сочетание активных занятий с повседневными делами – это лучшее времяпровождение с пользой для здоровья.
