Грыжа позвоночника относится к неприятному и опасному заболеванию, которое требует комплексного лечения. Обязательной частью терапии являются умеренные физические нагрузки, в числе которых бег и ходьба на беговой дорожке. Но определить целесообразность таких тренировок сможет только лечащий врач, который будет руководствоваться особенностями развития патологии и общим самочувствием своего пациента.
Отвечая на вопрос, можно ли заниматься на беговой дорожке при грыже позвоночника, следует обратить внимание на следующие моменты:
- Беговая дорожка с электрическим приводом снижает нагрузку на позвоночник, в отличие от тренажера с механическим приводом.
- Увеличение скорости повышает ударную нагрузку, что может стать причиной появления острых болей.
- Положение полотна должно быть только горизонтальным, наклоны вверх и вниз не допускаются.
Бег и ходьба являются одними из самых полезных и естественных спортивных нагрузок для организма человека. Занятия на беговой дорожке допускаются, но при соблюдении определенных условий:
- Покрытие полотна должно быть мягким;
- Время занятий следует дозировать, поэтому лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом;
- Специализированная обувь;
- Использование фиксирующего корсета.
Во время бега или ходьбы нужно внимательно прислушиваться к своему телу. При любом дискомфорте занятия рекомендуется сразу прекратить. Нельзя также тренироваться в период обострения заболевания.
Беговая дорожка при протрузии
Протрузия – одна из стадий развития остеохондроза, который может перейти в межпозвоночную грыжу. Лечение осуществляется только специалистом, способным оценить состояние межпозвонковых дисков. Именно врач сможет разрешить или запретить пациенту заниматься на беговой дорожке при данной патологии. В случае положительного ответа, вы можете купить беговую дорожку для дома недорого в Украине, обратившись в интернет-магазин https://sportmarket.net.ua/.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что активный бег при протрузии может ускорить развитие заболевания. Но это относится только к активному бегу на длительные дистанции либо с применением ускорений. Занятия на беговой дорожке не запрещены, а во многих случаях назначаются врачами, но только при соблюдении определенных условий:
- Наличие спортивной обуви на мягкой подошве;
- Небольшая скорость;
- Короткие тренировки.
Уровень нагрузки и скорость сможет определить только специалист, поэтому необходима предварительная консультация со своим лечащим доктором.
Бег на беговой дорожке при грыже позвоночника
Наличие межпозвоночной грыжи не препятствует пробежкам. Но существуют некоторые ограничения, связанные с особенностями патологии и общим физическим состоянием. Бег на беговой дорожке при грыже позвоночника является наиболее оптимальным вариантом в данном случае, так как существует возможность регулирования скорости. Начинать тренировку необходимо с минимальной скорости, придерживаясь определенной техники:
- Ступни рекомендуется ставить параллельно, что обеспечит распределение основной нагрузки на большие пальцы ног.
- Приземляться лучше на всю ступню.
- Осанка должна быть ровной.
Бег не только поможет в лечении заболевания, но также улучшит самочувствие и снимет стресс.
Ходьба на беговой дорожке при грыже позвоночника
Обычная ходьба при грыжах не противопоказана, а в большинстве случаях она рекомендована специалистами. Во время ходьбы тренируются мышцы спины и улучшается кровообращение. Тренировки проводятся после консультации с лечащим врачом и при отсутствии болевых ощущений.
Ходьба на беговой дорожке при грыже позвоночника подразумевает соблюдение некоторых правил:
- Минимальная скорость;
- Постепенное увеличение времени тренировки;
- Вертикальное положение тела, ровная осанка;
- Удобная спортивная обувь.
Первые тренировки принесут облегчение, но не следует самостоятельно принимать решение об увеличении нагрузки. Это может привести к появлению острых болей и ухудшению общего самочувствия. При наличии такого заболевания физические упражнения нужно делать осторожно, соблюдая все рекомендации своего лечащего врача.