Походы в сауну дают множество преимуществ. Регулярное посещение этого уникального места улучшит наше здоровье и укрепит организм. Какие еще преимущества есть у сауны?
Полезна ли сауна?
Ответ на этот вопрос не однозначен, ведь все зависит от нашего здоровья. Использование сауны наверняка принесет больше вреда, чем пользы людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозным расширением вен, тяжелыми системными заболеваниями или кожными заболеваниями, но при отсутствии противопоказаний к посещению сауны пребывание в ней пойдет на пользу нашему здоровью. Более того, регулярное посещение сауны или бани, где есть хорошая печь для бани, укрепит тело, придаст ему сил и жизненных сил, улучшит кровообращение. Неудивительно, что этот вид отдыха так популярен в Финляндии, где погода не балует местных жителей. Видимо, именно благодаря сауне они так закалились. Стоит помнить, что сауна будет полезной только в том случае, если мы будем ее рационально использовать. Специалисты подчеркивают, что два сеанса в сауне в неделю — это максимум.
Свойства сухой сауны
Свойства сауны во многом зависят от ее типа. Хотя польза от посещения сухой и «мокрой» сауны схожа, в некоторых отношениях они будут немного отличаться. В основном это связано с различными условиями в отдельных комнатах. В сухой (финской) сауне температура может достигать даже 110 градусов по Цельсию! В сочетании с очень низким уровнем влажности воздуха (максимум 15%) сухая сауна имеет множество преимуществ: за один сеанс в ней можно сжечь до 300 калорий! Более того, регулярное посещение финской сауны улучшает работу сердца и кровеносной системы. Она также укрепляет естественный иммунитет организма. Интересно, что людям с напряжением мышц спины и хроническим ревматоидным артритом следует ходить в сухую сауну с электрокаменкой. Это поможет уменьшить дискомфорт, связанный с этими состояниями.
Паровая сауна — преимущества
Неоценимы и преимущества паровой сауны. Здесь относительная влажность составляет от 40% и выше, а средняя температура составляет 50 градусов по Цельсию. Из-за этих условий паровую сауну обычно рекомендуют людям, только начинающим пользоваться этой формой релаксации. В чем преимущества паровой сауны? Как и в случае с сухой сауной, мы также можем рассчитывать на улучшение кровообращения, укрепление сердца и общий иммунитет организма. Кроме того, во время сеанса мы очистим себя от токсинов и улучшим метаболизм. Профессиональные спортсмены часто пользуются паровой баней. Также есть влажная сауна, где температура держится в пределах 75-90 градусов по Цельсию, при влажности 20-35%. Этот тип сауны особенно рекомендуется людям, страдающим жирной кожей или себореей.
Что дает сауна?
Как видите, у сауны много преимуществ — независимо от того, паровая это или сухая, свойства которых похожи друг на друга. Регулярное посещение сауны укрепит наш иммунитет, поможет восстановить мышцы и улучшить качество сна за счет устранения последствий стресса. Это также хороший способ улучшить состояние нашей кожи, потому что она сильно очищает себя во время сеанса в сауне. Расслабляющее действие сауны невозможно переоценить, поэтому лучше всего использовать ее вечером, перед сном. Собираясь в сауну, не забывайте о банных принадлежностях и всегда помните о правилах ее правильного использования, а если внутри чувствуете слабость — выйдите из кабины и отдохните в более прохладном помещении. Не забудьте также выпить достаточно воды после сеанса. Если вы сомневаетесь в своем здоровье, перед посещением сауны посоветуйтесь с терапевтом.