Об этой информации сообщил «Обозреватель», передает «НБН».
Шаг 1 – практиковать способ «Стоп»
Клинический психолог Университета Ешива в Нью-Йорке Сабрина Романофф утверждает, что при психологической перегрузке организма необходимо остановиться. После этого сделать нужно шаг назад, дабы посмотреть на ситуацию как третье лицо. В такой момент нужно подключить аналитику и понять, что произошло, дабы продумать корректно дальнейший план действий.
Шаг 2 – привести себя в порядок
Психолог утверждает, что, как только вы поняли ситуацию, необходимо умыться холодной водой, начав еще и практиковать интенсивные аэробные упражнения. Это приводит к тому, что идет парная мышечная релаксация. В свою очередь, меняется и биологический паттерн реагирования на стрессовые ситуации.
Шаг 3 – правильные прогулки
Вице-президент по взаимодействию с миссиями Американского фонта по предотвращению самоубийств Дорин Маршалл утверждает, что гулять нужно в светлое время суток. Причина банальна проста: вырабатывается витамин D, который улучшает настроение. Это все в совокупности позволяет человеку взглянуть на ту или иную ситуацию под другим углом.
Шаг 4 – пообщаться с другим
Часто люди не могут разобраться со своими проблемами из-за одиночества. Эксперты утверждают, что другие люди временами дают правильные советы. Даже одно выслушивание слово убирает «гору» с плеч во время стресса. Так что такой шаг попросту нельзя обходить стороной.
Шаг 5 – определить триггер
Когда вы сумели успокоиться и прийти в адекватность, самое время выявить первопричину проблем, а затем избавиться от них. Здесь нужно продумать не только план действий, но и способы, как избегать подобных стрессов в будущем.
Кроме того, назван простой «рецепт счастья»: общественник рассказал, как любой может наслаждаться жизнью.