В нашей статье перечислены шесть наиболее важных критериев, которые должны быть соблюдены для достижения максимального успеха в бодибилдинге. Порядок случайный — так что не удивляйтесь, что тренировки находятся на 5-й позиции.
1. Генетическая предрасположенность
Может быть, не самое важное условие, но, к сожалению, дает разные шансы. Есть такие люди, у которых мышцы растут от хлеба с маслом, а другим не помогает даже усиленное питание. Это не может быть обойдено вниманием. Пока тренировка предназначена для развлечения и здоровья, вы можете об этом не задумываться, но когда речь идет о профессиональном спорте и соревнованиях, у человека без хорошей «генетики» мало шансов. Даже если он делает все в 100 раз лучше, чем его коллега, от природы одаренный широкими плечами и узкой талией. Поэтому шанс стать мистером Олимпия имеют только люди с соответствующей генетикой, и это правда.
2. Правильная диета
Если отбросить в сторону предрасположенность к бодибилдингу, соблюдение режима диеты составляет 80% успеха. И диету нельзя соблюдать 3 раза в неделю, в дни посещения тренажерного зала, диета должна быть включена в наш образ жизни. Вероятно, многие из вас не согласятся, говоря, что силовые тренировки — это самое главное. Если бы это было так, было бы достаточно есть сало (потому что калорийное) и расти… Растет, но в талии.
3. Добавки
Добавки необходимы, но только с определенного уровня. Зачем начинающим ведра креатина, сыворотки, BCAA и глютамина. В течение первых шести месяцев приличных тренировок и диеты будут достигнуты результаты, которые поразят всю окружающую среду. Это пустая трата денег, лучше потратить их на здоровую пищу. Но, конечно, через некоторое время организм будет требовать дожигателей, ведь невозможно получить огромное количество белка из обычной пищи без лишнего жирного балласта.
Креатин придаст дополнительную силу, в то время как при работе над скульптурой будет полезен, ксенадрин или другой сжигатель жира, глутамин поможет регенерации, а другие добавки обеспечат достаточное количество витамина С и естественным образом повысят уровень тестостерона. Но такое дополнение имеет смысл для «среднего уровня». С другой стороны, заменять обычную диету добавками бессмысленно — вредно для здоровья и очень дорого.
4. Поддержка анаболическими стероидами
Несколько лет назад медицина отрицала, что анаболические стероиды имеют какое-либо отношение к спортивным результатам (такие исследования проводились в 1980-х и 1990-х годах). Сегодня никто не сомневается, что анаболические стероиды являются средствами, которые дают результаты. Если вы хотите безопасно принимать стероиды, обратитесь в специализированный магазин стероидов и проконсультируйтесь у специалистов, ведь делая это самостоятельно, вы сильно рискуете.
5. Тренировки
Тренировки необходимы в бодибилдинге. Нет бодибилдинга без тренировок. Но с другой стороны, мы бы не сказали, что это самое главное. Тренировка служит для того, чтобы «сказать» телу развиваться.
6. Терпение
Добиться успеха в бодибилдинге могут только по-настоящему терпеливые люди. Которые не начнут принимать стероиды после 2 недель упражнений, которые не будут беспокоиться, если прирост мышц будет проходить не в том темпе, который обещает производитель. Которые упорно будут идти к своей цели, потому что знают, что рост мышц — это длительный процесс.