Метка: сон

Зменшення споживання кофеїну може збільшити тривалість REM-сну, а це означає більше можливостей для виникнення яскравих сновидінь, які легше запам’ятати після пробудження.

Вчені досліджують глімфатичну систему мозку, яка активується під час сну і може очищати мозок від токсинів, зменшуючи ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Під час війни недосип – поширена проблема, крім того деякі українці жертвують нічним відпочинком заради роботи, спілкування або дозвілля в Інтернеті, що призводить до погіршення самопочуття, зниження концентрації та підвищеної ...

Сомнолог Ненсі Х. Ротштейн розповіла про поширену звичку, яка заважає заснути під час пробудження серед ночі. Експерт розповіла, що багатьом такий «ритуал» псує відпочинок та пояснила, як діяти у цьому ...

Кожен житель України стикається з порушенням сну через повітряні тривоги та атаки Росії. Через неякісний нічний відпочинок з'являється безсилля, втома та розбитість, які відчуваються протягом дня. Фахівці розповіли, як покращити ...

Під час війни багато дорослих і дітей страждають від нестачі сну через постійні переживання, тривоги і стреси. Сомнологи рекомендують використовувати техніку «місток», щоб мати якісний нічний відпочинок.

Багато людей люблять спати з відкритим вікном, зокрема влітку, коли висока температура повітря. Проте фахівці закликають відмовлятися від цієї звички, яка шкодить здоров'ю.

Сьогодні, мабуть, кожен житель України має проблеми зі сном через війну. Психотерапевтка, психологиня, лікарка вищої категорії Тетяна Саглаєва пояснила, як недосипання позначається на ментальному здоров'ї українців.

Багато хто знає, що на ніч не варто пити каву, віддаючи перевагу чаю. Однак дієтологи переконують, що влаштовувати вечірнє чаювання – також не найкраща ідея.

Американські вчені з'ясували, чому не можна брати домашніх тварин у ліжко. Виявилося, що наші улюбленці стають причиною поганого сну та неспокійних ночей.