У своєму блозі в Instagram лікар пояснила, що звичка не випускати смартфон із рук аж до відходу до сну дається взнаки на нічному відпочинку і самопочутті вранці, інформує «НБН».
Якщо незадовго до сну ви використовуєте гаджет, приготуйтеся отримати неякісний сон, розбитість, сонливість та дратівливість наступного дня.
За словами медика, синє світло екрана телефону негативно впливає не на очі, а на організм в цілому: блокує вироблення мелатоніну, впливає на циркадний ритм, а також пробуджує і стимулює протягом дня.
Офтальмолог радить за 2-3 години до сну відкласти телефон або налаштувати нічний режим у смартфоні, щоб мінімізувати вплив синього світла. Також не варто лежати з гаджетом у повній темряві та лежати на боці під час перегляду телефону.
Раніше лікар озвучила найголовніші причини виникнення головного болю вранці після сну.