Фахівці Центру громадського здоров’я МОЗ України дали шість рекомендацій, які допоможуть впоратися із почуттям постійної втоми. Насамперед потрібно розподілити час роботи та відпочинку: виконуйте пріоритетні завдання, не соромтеся просити колег про допомогу. Обов’язково відпочивайте в обідню перерву та виділяйте 20-30 хвилин на піші прогулянки, інформує «НБН».
Експерти нагадали, що працездатність залежить від збалансованого харчування, тож важливо стежити за своїм раціоном. Не забувайте про регулярну активність, яка має стати звичкою: ходіть, бігайте, катайтеся на велосипеді, займайтеся спортом.
Організуйте необхідні умови для якісного відпочинку вночі. Лікарі рекомендують спати щонайменше 7 годин. Провітрюйте кімнату перед тим, як ляжете в ліжко, не використовуйте гаджети і не дивіться надто емоційні програми.
Фахівці зазначають, що важливо зберігати оптимізм, оскільки негативні емоції впливають на здоров’я, тож вибудовуйте доброзичливі стосунки з оточуючими людьми.
Також знаходите час для саморозвитку. Хобі та улюблені справи допомагають відволіктися від буденних справ та є джерелом радісних емоцій.
Раніше психіатр розповів, що робити із почуттям провини під час війни.
