У Центрі громадського здоров’я МОЗ України дали п’ять рекомендацій, які допоможуть почуватися краще після ночі без сну, інформує «НБН».
Експерти зазначають, що через зневоднення організму посилюється втома, тож важливо пити достатню кількість води. Якщо ви не виспалися, краще не зловживайте кавою – цей напій здатний викликати тривожність і створити проблеми зі сном наступної ночі.
За словами фахівців, недосипання призводить до нестачі енергії і з’являється бажання їсти більше солодкого. Замість продуктів з великим вмістом цукру зробіть вибір на користь повноцінного прийому їжі.
Нерідко після безсонної ночі виникають проблеми з концентрацією, тому зменшіть навантаження та виконайте меншу кількість завдань.
Також для відновлення енергії варто дотриматися простої поради – поспіть вдень, якщо з’явиться така можливість.
Раніше в МОЗ розповіли, як боротися із постійною втомою під час війни.
