Швець на своїй Facebook-сторінці висловився про екстремальну дієту OMAD (one meal a day), яка передбачає жорсткі обмеження у харчуванні, інформує видання «НБН».
Як пояснив гастроентеролог, інтервальне голодування передбачає прийом їжі у певні години, однак в дієті OMAD «харчове вікно» скорочується до однієї години на день, що може стати справжнім випробуванням для організму.
Така система харчування дійсно сприяє втраті ваги, проте, як розповів лікар, вона може спричинити метаболічний стрес – людина починає переїдати через тривале голодування, намагаючись компенсувати нестачу їжі. Також за такої дієти ви не отримаєте всі необхідні калорії та нутрієнти, необхідні для фізичної активності.
За словами дієтолога, для схуднення можна використовувати менш жорсткі підходи, наприклад, їсти між заходом сонця і сходом, завершувати прийом їжі до 18-19 годин, а також готувати багаті на білок сніданки.
Швець радить адаптувати графік харчування до ваших фізичних потреб та режиму дня, а до дієти OMAD підходити обережно, враховуючи індивідуальні особливості організму.
Нагадаємо, дієтологи назвали 5 ефективних харчових звичок, які допоможуть схуднути та залишатися у формі.
