Нове дослідження показало, що бета-ситостерин допомагає знизити рівень тривожності, позитивно впливає на поведінку і не викликає побічних ефектів, на відміну від прийому заспокійливих препаратів або ліків проти тривоги.
Про це пише видання «НБН» із посиланням на портал Eat This, Not That.
Бета-ситостерин міститься в авокадо, злаках, рапсовій олії, фісташках та мигдалі. Однак вживання цих продуктів не означає, що людям із тривожними розладами можна повністю відмовитись від медикаментів.
Щоб покращити своє психологічне самопочуття, фахівці рекомендують звертати увагу на загальний стан здоров’я, зокрема: розвивати ефективні навички подолання тривожності та стресу, забезпечити достатню кількість годин сну, обмежити вживання стимуляторів, зокрема кофеїну.
Зазначимо, що видання WomanEL розповіло, як відрізнити напад тривоги від панічної атаки.
Як повідомлялося, дієтологи відповіли, скільки разів на день потрібно їсти.
