Серьезные проблемы со здоровьем, возникающие в результате длительного сидения в одном положении, часто становятся причиной посещения физиотерапевтов и врачей-ортопедов. Это влияет на многих людей, занимающихся офисной работой.
По результатам различных исследований, офисные работники почти 80% времени проводят сидя. Это приводит к неприятным последствиям в виде болей в спине, дегенерации шейных позвонков, приступов мигрени. Длительное сидение увеличивает риск развития многих очень серьезных заболеваний, самым распространенным среди которых является геморрой, при котором помогут препараты от геморроя Релиф. Также к ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет 2 типа.
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, также подвержены риску повышенного давления и ожирения. Это связано с их низкой физической активностью при выполнении повседневных профессиональных обязанностей. Длительное сидение в сидячем положении значительно замедляет обмен веществ, а также ослабляет процессы, регулирующие уровень сахара в крови. Это вызывает повышение артериального давления и затрудняет эффективное сжигание накопленного жира. Сидячий образ жизни более 6 часов в день также может привести к абдоминальному ожирению.
Как противодействовать пагубным последствиям сидячей работы?
Люди, выполняющие сидячую работу, должны как можно чаще заниматься физическими упражнениями. Во время обеденного перерыва сотруднику рекомендуется совершить небольшую прогулку. Кроме того, после окончания обычного рабочего дня — стоит стимулировать обмен веществ, активизировать работу мышц и ускорить кровообращение за счет энергичной ходьбы, а также оздоровительных занятий выбранной спортивной дисциплиной. Хороший способ уменьшить последствия сидячей работы — это умеренные физические нагрузки, такие как плавание, нордическая ходьба, пешие прогулки, утренняя пробежка, а также бальные танцы, пилатес или йога.
Физические упражнения — способ облегчить проблемы, возникающие в результате длительного сидения
Физические усилия для противодействия последствиям сидячей работы должны быть адаптированы к возрасту, состоянию здоровья и состоянию данного человека. Вначале следует ввести короткие регулярные тренировки, а затем увеличить их продолжительность и интенсивность. Это стимулирует сердечно-сосудистую систему и ускоряет сжигание жира. Благодаря этому человек, выполняющий сидячую работу, сможет наслаждаться стройной фигурой и крепким здоровьем.
Физические нагрузки помогут избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом, укрепят мышцы и предотвратят недуги, связанные с заболеваниями нижних конечностей и ЖКТ.
Сидячая работа не способствует здоровью, хорошему состоянию и внешнему виду. Методом смягчения его фатальных последствий является спорт и регулярные физические нагрузки. Это позволяет укрепить организм и защищает его от развития серьезных заболеваний.