Не существует универсального рецепта для удовлетворения потребностей в питательных веществах, а также в витаминах и важных питательных веществах. Многое зависит от продолжительности тренировки, ее интенсивности и характера вашего вида спорта. На что же тогда стоит обратить внимание и как правильно выбрать спортивное питание, чтобы не только не навредить себе, но и правильно ухаживать за своим телом и добиваться намеченных результатов?
Спортивное питание: это вам действительно нужно?
Подумайте об этом, а если сомневаетесь, проконсультируйтесь со спортивным диетологом или персональным тренером. Они помогут вам скорректировать диету в соответствии со спортивной дисциплиной, а также назначат соответствующие анализы для выявления каких-либо недостатков.
Использование добавок и незнакомых препаратов без необходимых знаний о них может очень плохо для вас закончиться. Вместо этого сосредоточьтесь на хорошо сбалансированной диете для хорошего начала и постоянно следите за потребностями вашего организма в других важных ингредиентах. Добавки должны дополнять ваш рацион, а не наоборот. Кроме того, они не должны его заменять. Только когда вы проанализируете состав своего рациона, т.е. его калорийность, количество углеводов, жиров или белков, вы сможете выбрать в магазине BelOk витамины, микроэлементы и правильный спорт пит, которые будут поддерживать ваш организм во время тренировок.
Важно как до, так и после тренировки
Не только хорошая разминка играет важную роль в занятиях различными видами спорта. Также важна продуманная и всесторонняя предтренировочная поддержка. Особенно, если вам предстоит напряжённое время, когда ваш организм будет подвергаться большим нагрузкам и усилиям.
Он должен не только выдерживать соответствующую их дозу и интенсивность, но и быть устойчивым к утомлению. Поэтому подумайте об улучшении транспорта глюкозы и кислорода к мышечным клеткам, что окажет положительное влияние на производительность, связанную с тренировками.
Уровень гликогена, то есть количество глюкозы, хранящейся в печени, падает с каждой интенсивной тренировкой. Чтобы приступить к следующим упражнениям, вспомните о периоде регенерации и восполнении пробелов с помощью сбалансированного питания.
Вы прекрасно знаете, как себя чувствуете после тяжелой тренировки и сколько времени требуется, чтобы восстановить силы. Не оставляйте свое тело без поддержки и в этот момент. Важно уменьшить боль, вызванную воспалением в мышцах, и помочь им быстрее восстановиться. Правильно подобранная смесь витаминов, микроэлементов и активных веществ значительно ускорит процесс детоксикации организма и регенерацию. Это еще не все, потому что они также помогут сформировать правильную структуру и функцию мышечных белков.
Что еще вы должны помнить?
Занимаясь любым видом спорта, смотрите на свое тело в целом и не увлекайтесь стереотипами. То, что вам нужно для снижения веса, повышения производительности, наращивания мышечной массы и улучшения физической формы, индивидуально. Поэтому не забывайте корректировать свою диету и добавки в соответствии с вашими потребностями. Лучшее и безопасное решение – обратиться за помощью к спортивному врачу и диетологу. После собеседования, исследования и анализа они подготовят диету с учетом ваших потребностей и состав добавок в наилучшей форме для вас и безопасных для вашего здоровья.
