Згідно з дослідженням, опублікованим у Verywell Health, стан вашого ротового мікробіому може безпосередньо визначати якість роботи травної системи, передає Real Simple. Авторка Лорен Томанн наводить думки кількох стоматологів і медиків, які пояснюють, що баланс бактерій у роті та кишечнику тісно пов’язаний, пише НБН.
Більшість із нас вважає, що здоров’я кишечника залежить від їжі, але фахівці наполягають: перші кроки до гарного травлення починаються саме в роті. Якщо нехтувати базовими звичками — чищенням зубів, гідратацією, регулярними перевірками — наслідки можуть проявитись далеко за межами ясен.
Як гігієна рота впливає на роботу кишечника
Травлення починається задовго до того, як їжа потрапляє до шлунка. Доктор Сандіп Сачар, засновник клініки Sachar Dental NYC, пояснює: правильний догляд за порожниною рота допомагає не лише запобігти карієсу, а й підтримує мікрофлору кишечника. Збалансований ротовий мікробіом запобігає проникненню шкідливих бактерій у травну систему та кровотік.
Доктор Кара Вада, засновниця Immune Confidence Institute, додає, що мікроорганізми рота і кишечника «спілкуються» між собою. Коли цей баланс порушується, з’являється запалення, що може посилювати хронічні захворювання травного тракту. Навпаки, здоровий мікробіом у роті сприяє кращому імунному захисту організму.
Що відбувається, коли ми нехтуємо гігієною зубів
Погана гігієна рота впливає не лише на зуби — вона змінює склад бактерій у кишечнику. Коли патогенні мікроорганізми, наприклад Porphyromonas gingivalis, потрапляють у кров, вони здатні викликати дисбіоз і навіть поглиблювати симптоми синдрому подразненого кишечника. Це підтверджує взаємозв’язок між яснами і травленням.
Крім того, накопичення зубного нальоту спричиняє системне запалення, яке може поширюватися по всьому тілу. Підвищений рівень запальних сполук у крові ослаблює кишковий бар’єр і збільшує ризик серцевих хвороб, діабету та порушень метаболізму. Вчені наголошують: навіть болючі ясна чи карієс впливають на наш вибір їжі, змушуючи споживати м’які, оброблені продукти, що ще більше шкодять кишечнику.
Як одночасно покращити здоров’я рота і кишечника
Медики радять починати зі звичних кроків: чистити зуби двічі на день по дві хвилини та не забувати про зубну нитку. Це допомагає фізично руйнувати бактеріальні біоплівки, що накопичуються між зубами та яснами. Важливо використовувати м’яку щітку та пасту з фтором, аби не пошкоджувати емаль.
Не менш суттєвою є гідратація. Недостатня кількість води або сухість у роті порушують баланс бактерій. Також лікарі радять вживати багату на клітковину їжу та мінімізувати цукор — це живить «хороші» бактерії. Регулярні огляди у стоматолога й перевірка рівня глюкози допомагають запобігти взаємному впливу діабету та пародонтозу, що часто взаємопов’язані.
Нагадаємо, раніше науковці назвали оптимальний час для вечері взимку.
