Сон тривалістю менше ніж сім годин може суттєво скоротити тривалість життя. Як повідомляє Willamette Week, посилаючись на дослідження Oregon Health & Science University, науковці встановили, що недостатній сон має тісніший зв’язок із передчасною смертністю, ніж більшість відомих поведінкових чинників, включно з харчуванням, фізичною активністю чи рівнем освіти, пише НБН.
Дослідники проаналізували дані з усіх 3143 округів США за період із 2019 по 2025 рік, контролюючи фактори куріння, ожиріння, безробіття, самотності, доступу до медичного страхування та рівня освіти. Виявилося, що саме тривалість сну має найсильніший вплив на очікувану тривалість життя — поступаючись лише курінню як чиннику ризику.
«Ми часто вважаємо, що сон можна відкласти — виспатися у вихідні чи пізніше, але його потрібно пріоритизувати щодня», — зазначив керівник лабораторії хронобіології сну та здоров’я OHSU Ендрю МакГілл.
Науковці підкреслили, що сім годин — це мінімальна норма сну, необхідна для підтримання здоров’я. При цьому спроби «надолужити» нестачу сну у вихідні не компенсують хронічне недосипання, а лише погіршують стан організму. Дослідження опубліковано в журналі SLEEP Advances.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, як авітаміноз впливає на організм і які симптоми свідчать про нестачу вітамінів.