Звичні щоденні розваги, які здаються безпечними, можуть впливати на роботу мозку та прискорювати когнітивний спад. Про це йдеться у дослідженні Університету Південної Австралії, яке проаналізувало 397 людей похилого віку протягом добового циклу, пише НБН з посиланням на Mirror.
Фахівці виявили, що не всі «сидячі» заняття однаково корисні. Так, спілкування з друзями або читання стимулюють мозок і покращують пам’ять, тоді як перегляд телебачення чи тривале проведення часу за відеоіграми мають протилежний ефект. На думку науковців, це пояснюється рівнем залучення й ментального навантаження, яке створює активність.
Дослідники зафіксували, які дії шкодять мозку
Під час експерименту вчені стежили за тим, як учасники розподіляють свій день між відпочинком, спілкуванням, фізичною активністю та іншими діями. Було з’ясовано, що телевізор і відеоігри сприяють когнітивному занепаду, адже викликають пасивне сприйняття інформації без емоційного чи розумового залучення.
Доктор Медісон Меллоу пояснила, що саме тип діяльності має вирішальне значення: заняття, які стимулюють мислення або соціальні зв’язки, допомагають підтримувати мозкову активність навіть у спокої.
Які заняття корисні для мозку
Науковці відзначили, що до сприятливих звичок належать читання, рукоділля, слухання музики, молитва та живе спілкування. Такі дії підвищують рівень нейронної активності й допомагають зберегти пам’ять у літньому віці.
Крім того, дослідження довело, що навіть короткі перерви на рух протягом дня мають значний позитивний ефект. П’ятихвилинна активність або проста прогулянка можуть компенсувати шкоду від тривалого сидіння перед екраном.
Чому варто уникати надмірного сидіння
Згідно з даними NHS, близько 40% випадків деменції можна запобігти, змінивши спосіб життя. Тривале перебування в сидячому положенні уповільнює кровообіг і зменшує постачання кисню до мозку, що погіршує когнітивні функції.
Вчені радять чергувати відпочинок перед телевізором або комп’ютером із фізичною чи інтелектуальною діяльністю. Наприклад, під час довгого перегляду фільмів робити перерви, щоб розім’ятися чи почитати кілька сторінок книжки.
Інші фактори ризику деменції
Проблема не обмежується лише звичками дозвілля. Раніше Оксфордський університет зазначав, що на розвиток деменції впливають забруднене повітря, алкоголь і цукровий діабет. Виявлено також генетичні чинники, які можуть підвищувати сприйнятливість до хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Науковці наголошують, що профілактика починається з маленьких змін — від активних прогулянок до скорочення часу перед екраном. Так можна поступово сформувати звички, що підтримують здоров’я мозку протягом життя.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що погана гігієна ротової порожнини може підвищити ризик серцевих захворювань.
