Многих людей интересуют возможности по улучшению своих способностей, характера, профессиональных навыков. Наверное, многие зададутся вопросом о том, как можно говорить о таком общем улучшении, если каждый человек индивидуален. В самом деле, идеальный способ для каждого подобрать невозможно. Поэтому в этой статье представлены 10 наилучших способов по совершенствованию себя для большинства людей. Итак, начнем…
Способ 1 – медитация
Медитация является очень тонизирующим, расслабляющим средством, которое пришло к нам с Дальнего Востока. Мудрецы на протяжении тысячелетий занимались медитацией для того, чтобы освободить ум, расслабиться и улучшить свое здоровье. Особенно популярны у нас буддистские и кришнаитские медитации. Однако никто не запрещает эксперементировать и придумывать свою медитацию. Достаточно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, включить тихую, спокойную музыку, которая вам нравится и стараться ни о чем не думать. Если же это дается тяжело, постарайтесь представлять путешествие по природе: как будто вы ходите по берегу моря или путешествуете по лесу. Польза от медитации уже давно была доказана учеными. После долгой практики, как заявляют эксперты, у вас будут: лучше работать два полушария мозга, уменьшен уровень стресса, улучшена память, понижен уровень сахар в крови. А все это немаловажно для самореализации любого человека.
Способ 2 – спорт
Старая поговорка гласит: «В здоровом теле здоровый дух». В самом деле, спортивные люди меньше имеют проблем со здоровьем, и благодаря этому они могут намного больше времени, сил и финансов посвятить своему делу. Однако, безусловно, должна быть мера, поскольку такие виды спорта, как пауэрлифтинг или бодибилдинг сложно назвать здоровыми. Тем не менее легкая пробежка несколько раз в неделю, йога или зарядка позволят вам чувствовать себя лучше. На этом фоне интересно то, что ученые из США и Израиля выяснили, что вечерние умеренные тренировки приносят больше пользы для человека чем утренние или дневные. Кроме того, по их заявлениям, благодаря спорту вы можете избавиться от: депрессии, преддиабета, повышенного уровня холестерина, ожирения, плохого состояния сердца и сосудов. Однако они отмечают, что заниматься спортом, чтобы добиться такого эффекта, нужно регулярно. Достаточно будет 3-4 раза в неделю.
Способ 3 – чтение
Чтение является неотъемлемой частью современной жизни. Благодаря книгам мы обучаемся, узнаем что-то новое или испытываем эстетическое наслаждение. Все это очень важно для тех людей, которые стремятся к самореализации. Так, например, ученые из Ливерпульского университета выявили, что во время чтения поэзии отдельные участки мозга больше возбуждаются, чем другие. Особенно это касается тех отделов, которые связаны с автобиографической памятью. В то же время коллеги ученых из Университета Эмори выяснили, что у 12 студентов, которые читали исторический триллер Роберта Харриса «Помпеи» активизировалась левая височная доля коры мозга, которая отвечает за речевую деятельность. И только представить, это художественная литература! А что же происходит, когда человек читает специализированную книгу для улучшения собственного профессионализма или умений? Безусловно, пользу чтения тяжело переоценить.
Способ 4 – творчество
Творческие люди очень часто становились объектами для подражаний. Они всегда чему-то учили общество, показывали наши проблемы, открывали новые горизонты познания. К счастью, 21-й век изобилует инструментами для творчества, а это значит, что им может заниматься каждый человек. Западные ученые тоже детально изучали вопрос творчества. Они пришли к выводу о том, что благодаря творчеству личность может избавиться от стресса, раскрыть собственный потенциал, лучше узнать себя и окружающий мир. Все это крайне важно для того, кто стремится к большим высотам в своей жизни. Недаром говорят, что творческие люди чаще счастливее, чем те, кто погряз в рутине.
Способ 5 – вести блог/дневник
Ведение своего дневника или блога – это отличный способ как развлечь себя, так и лучше понять собственные желания. Интересно то, что человек во время ведения дневника/блога занимается непосредственно самопознанием. Оно, в свою очередь, редко дается людям просто так: обычно рутина нас съедает, а в творчестве мы больше зациклены на внешнем мире, чем на внутреннем. Однако, когда вы объясняете людям свои тревоги, желания, страхи, проблемы, вы сами лучше начинаете их понимать. А без этого будущему победителю по жизни никак не обойтись.
Способ 6 – правильно отдыхать
Что большинство людей подразумевает под словом «отдых»? Должно быть, чтение книг, компьютерные игры или же просмотр любимых фильмов или сериалов? Однако, увы, это совсем не отдых для нашего мозга. Реальным отдыхом для него будет, если на день вы отложите все свои дела, просмотр любимых фильмов и даже чтения книг. Ученые рекомендуют больше времени проводить на природе, совершать легкие пешие прогулки по местам, которые вам нравятся. Между прочим, ортодоксальные иудеи уже давно соблюдают такой режим отдыха. Его назвали «шаббат». Безусловно, сложно ни о чем не думать в такие дни, однако, если мысли все же возникают, постарайтесь направить их в себя: понять, что вам хочется от жизни, и как ее построить лучше для вас и ваших близких.
Способ 7 – правильное питание
Хотя тема питания часто бывала очень спорной, в одном многие ученые сошлись: полезная пища крайне важна для человека. По рекомендациям ведущего врача-диетолога из США Майкла Грегера, для здорового питания необходимо исключить все жаренное, жирное, а также продукты животного происхождения. В его книге «Не сдохни» он детально описал причину большинства распространенных болезней и, что не удивительно, многие из них возникают на фоне неправильного питания. По словам Грегера, если вам сложно отказаться от жиров и чрезмерного употребления продуктов животного происхождения, попробуйте хотя бы уменьшить их количество в своем рационе. Также рекомендуется не переедать на ночь, поскольку это слишком нагружает желудок. Однако при этом диетологи рекомендуют есть больше овощей, фруктов, злаковых и бобовых. Интересно то, что даже такому привычному продукту как обычное яблоко Грегер посвятил целый час лекции, в которой рассказал детально, насколько важно есть этот фрукт хотя бы один раз в день. Удивительно, но, как оказалось, всего одно яблоко в день может спасти жизнь человеку. Оно препятствует развитию онкозаболеваний, нормализует холестерин и сахар в крови, улучшает работу кишечника и многое другое. Так что правильный рацион – это основа основ для тех, кто стремится к лучшей жизни.
Если вы будете соблюдать эти 7 верных шагов для саморазвития, то, безусловно, сможете достичь новых вершин в своих повседневных делах. Однако всегда стоит помнить о мере, которая обязательна даже в самом полезном деле. Правда, наша жизнь часто находится в наших руках. И только мы можем решить, как ею распоряжаться.