Как правильно питаться на работе? Это вопрос, который задает себе каждый, кто пытается заботиться о диете или здоровом питании. Легче купить сладкий рулет, чем здоровую еду, но вы уверены, что это правильно? Вот несколько способов, которые позволят вам организовать здоровое питание для вас простым и приятным способом.
Существует мнение, что приготовление здоровой пищи занимает очень много времени. Это не совсем так: для того, чтобы приготовить коробку для завтрака для работы, потребуется столько же времени, сколько и для приготовления сэндвича с пшеничным хлебом и плавленым сыром. Важно изучить основные принципы и выработать привычку, которая позволит нам заботиться о вашей фигуре и здоровье, даже если вы проводите полдня в офисе вне дома.
1. При планировании питания на неделю учитывайте время, проводимое на работе. Лучше всего брать с собой два блюда — одно в качестве второго завтрака, а другое в качестве обеда или легкого ланча. Попробуйте подумать, что вы хотите на этой неделе и обязательно включите эти продукты в список покупок, позаботьтесь о том, чтобы закупить снеки у производителя https://www.gamabc.com.ua/ru/sneki-klasichnis/, свежие овощи и фрукты, молочные продукты и т.д. Важно иметь все необходимое для приготовления ланч-боксов на всю неделю в холодильнике в начале недели. Если вечером после работы вам придется сходить в магазин за чем-то в коробке, то вряд ли вам захочется это делать.
2. Выделите 20 минут вечером, чтобы сделать ланч-боксы для работы. Никогда не откладывайте это на утро — обычно накануне у нас много мотивации, но когда звонит будильник, она обычно испаряется, и если у вас есть выбор: 5 минут для сна и 5 минут для приготовления, вы всегда выберете сон.
3. Попробуйте готовить не на один раз. Если вы готовите кашу, рис или макароны, всегда делайте больше, чем нужно – благодаря этому на следующий день вам не придется готовить все заново. В зависимости от ваших предпочтений, вы можете заранее купить снеки оптом, сделать ланч-боксы на два дня или положить приготовленные продукты в судки и приготовить другое блюдо на следующий день. Например, вы можете приготовить пшено и приготовить на один день блюдо с кашей, тертым яблоком, корицей и орехами, а на другой день на основе того же пшена — салат с сыром фета, брокколи и курицей, залитый оливковым маслом.
4. Для многих людей проблема заключается в отсутствии идей для блюд. Отличным способом являются всевозможные салаты на основе злаков: киноа, пшено, перловая крупа или рис, например. Мы можем сделать их разными способами, и нам никогда не надоест однообразие блюд. Кроме того, благодаря своему составу, каша или рис более питательны, чем стандартный салат, и могут служить обедом. Попробуйте смешать ингредиенты и попробовать новые вкусы: не ограничивайте себя одним типом. Идей много, и только наше воображение может ограничить нас.
5. Если у вас вдруг случится день без ланч-бокса, вместо того, чтобы сразу же взять сладкую булочку, оглянитесь вокруг. Теперь почти везде мы можем найти хотя бы один магазин, где можно купить полезные закуски или свежие фрукты и овощи. Пусть отсутствие заранее приготовленного завтрака на работе не будет для вас оправданием: за ту же цену, что и булочка, вы сможете купить что-нибудь полезное.
Приготовление еды для работы — это на самом деле вопрос практики. В самом начале у нас есть проблема с изобретением блюд или поиском момента, чтобы приготовить, но мы вас уверяем, что спустя всего лишь неделю будет намного проще. Стоит поискать вдохновляющие рецепты в интернете и не бояться экспериментировать. Никто не будет смотреть косо на ваши коробки: здоровый образ жизни нынче в тренде.