Полноценный калорийный и здоровый завтрак для школьника такой же важный, как и выглаженная школьная форма, упорядоченный портфель и хорошие оценки.
Если у вас в семье первоклассник, который еще вчера ходил в садик, к завтраку придется привыкать. Ведь завтракать раньше не было необходимости — буквально через полчаса после прибытия в группу детей кормили. Теперь же нужно раньше просыпаться. Школьнику — чтобы позавтракать, а маме — чтобы быстро приготовить.
А чтобы обдумывание не забирало у вас драгоценного времени, предлагаем восемь базовых вариантов завтрака для вашего школьника.
1. Теплые салаты
Незаслуженно обделен вниманием такой вид завтрака как теплый салат. Времени на его приготовление понадобится совсем немного, а вот пользы — максимум. Обычно теплые салаты готовят на основе сваренных макарон с добавлением свежих овощей, зелени, сыра и вареного мяса. Ингредиенты выбирайте, учитывая предпочтения вашего школьника. Такими же разнообразными могут быть и заправки — масляная, сметаная или йогуртовая.
2. Яичница или омлет
Несомненно, яйца очень полезны для ребенка. А в качестве завтрака они просто незаменимы. Обычную яичницу можно просто разнообразить: посыпать тертым сыром, добавить немного отварной курятины, кукурузу, поджарить помидор. А еще перед тем, как вылить на сковороду взбитые яйца, можно поджарить маленькие хлебные тосты. И сытно, и красиво.
3. Пицца
Такой завтрак не стоит превращать в ежедневную норму, но одно утро в неделю можно устроить домашний «фаст-фуд». Лучше, если он будет горячим, поэтому можно заранее заказать пиццу в Pizzburg.com.ua. Начинка — любая, от мясной или рыбной до овощной. А сверху — порезанный или твердый сыр.
4. Ленивые вареники
Легкие и быстрые в приготовлении — ленивые вареники. Тесто из творога, муки, сахара, соли и яйца можно замесить вечером и поставить в холодильник. Утром только раскатать колбаску, порезать на кусочки и сварить их в кипящей воде. Подать школьнику со сметаной, вареньем или жидким медом. Так же быстро можно приготовить несладкие вареники из творога и вареного картофеля. А соус к ним подать сметанно-томатный или творожно-сливочный.
5. Кисломолочные продукты
Очень полезный и простой в приготовлении завтрак на основе кисломолочных продуктов. Это могут быть овсяные хлопья с сухофруктами, залитые йогуртом, или обычный творог со сметаной и кусочками свежих фруктов. Если же сыр в натуральном виде ребенку не нравится, сделайте из него «намазку»: добавьте к сыру любые фрукты (банан, измельченную курагу, изюм), потрите на мелкой терке немного шоколада и перемешайте вилкой. Намажьте на кусок белого хлеба или сдобной булочки.
