Казалось бы, самый очевидный рецепт эффективного отдыха после работы состоит в том, чтобы выпить что-нибудь покрепче или лечь спать раньше. Однако эти методы не принесут удовлетворительных результатов. У большинства продуктивных людей есть свои уникальные способы перезарядки батареи после долгого рабочего дня. Какие? Читайте!
Почему отдых так важен?
Управление бизнесом, работа в офисе или дома иногда напоминает поездку на американских горках. Повороты, взлеты и падения делают нас постоянно напряженными. Меньше энтузиазма, частая усталость и даже проблемы со здоровьем — все это результат жизни в постоянном стрессе. Если мы будем знать, как эффективно отдыхать после работы, мы сможем уменьшить все негативные последствия жизни в условиях стресса и получить многочисленные преимущества. Четыре наиболее важных из них перечислены ниже.
Релакс
Работать в постоянном напряжении — все равно, что пытаться водить машину с нажатыми тормозами. Чем больше сопротивление, тем больше потраченной энергии необходимо для выполнения данной задачи.
Новые идеи
Мы самые креативные, когда отдыхаем эффективно. Тогда мысли свободно циркулируют в наших головах. Работа под давлением сроков и дедлайнов обеспечивает адреналин и мотивацию, но это, конечно, не лучший способ стимулировать ваше воображение.
Восстановление
Отдых от повседневной суеты, характерной для рабочей среды, может помочь вам обрести энтузиазм и готовность действовать снова.
Время подумать
Расслабление позволяет вам спокойно оценить свою деятельность и прошлую продуктивность. Что нужно улучшить? Что изменить, чтобы получить лучший результат?
Как эффективно расслабиться?
Пусть ответом на этот вопрос станут некоторые занятия, которыми успешные люди занимаются в свободное время.
1. Играйте на музыкальном инструменте
Алан Русбриджер, редактор The Guardian, каждый день играет на фортепиано по 20 минут, даже когда готовит самые важные публикации. Благодаря этому он может сыграть одну из самых сложных пьес Фридерика Шопена. В свою очередь, инвестор фондового рынка Уоррен Баффет играет на гавайской гитаре укулеле, чтобы расслабиться. Концентрация, необходимая для игры на инструменте, позволяет вам избавиться от ежедневного стресса.
2. Отключите телефон
«Отключитесь от внешнего мира хотя бы на час», — пишет автор книги по продуктивности Шарон Меерс. Время без электроники, проведенное с семьей, домашними животными или посвященное хобби, имеет большое значение, когда речь идет о качестве отдыха, особенно сейчас, когда нам приходится постоянно учиться тому, как справляться с изменениями в цифровом мире.
3. Запланируйте свои выходные
Исследования показывают, что те из нас, кто планирует свои выходные, счастливее тех, кто этого не делает. Тем более удивительно, что мы испытываем большую радость не тогда, когда мы проводим уикенд согласно намеченному плану, а именно тогда, когда мы планируем это. Так что подумайте, куда вы пойдете на следующих выходных, загляните на сайт https://tomato.ua/, где можно найти лучшие заведения для отдыха в Украине, и дальнейшее ожидание будет стимулировать вас к более активным действиям.
4. Проведите некоторое время с семьей и друзьями
Положите трубку, отложите в сторону iPod, выключите телевизор. Поговорите с женой, детьми, договоритесь о встрече с друзьями. То, что вы находитесь в той же комнате, что и ваши близкие, не означает, что вы на самом деле «присутствуете» там. Дети не должны конкурировать со смартфоном за ваше внимание.
5. Отправьтесь на прогулку
Прогулка по району может быть очень полезна для вашего благополучия. Исследования показывают, что активность вне дома и работы очень полезна для психического здоровья, а также значительно повышает производительность.
6. Займитесь спортом
Сэнди Лернен, одна из основателей Cisco после работы, катается на лошади… с копьем, как средневековый рыцарь на турнирах. Анил Амбани, один из самых богатых людей в Индии, бежит марафон. Уильям К. Форд младший, исполнительный президент Ford, имеет черный пояс по тхэквондо. Как видите, спорт (хоть в случае с миссис Лернен немного экстремальный) оказывает большое влияние на отдых.
Сон — лучший способ расслабиться
Играть на инструменте, гулять, заниматься спортом — каждый из этих способов хорош для отдыха. Однако никто не может отрицать влияние сна на качество отдыха. Восемь часов сна помогут вам проснуться в утреннем оживлении и полным энергии, чтобы действовать. Если вы пренебрегаете сном, не заблуждайтесь, что другие способы помогут вам. Скорее, наоборот — они будут расходовать больше вашей энергии.
Любите отдыхать после работы? Знаете ли вы эффективные способы? Поделитесь ими с нами в комментариях!