Сегодня мы постараемся показать, как регулярные физические нагрузки влияют на иммунную систему, и, возможно, это станет для вас стимулом записаться на функциональные тренировки в Киеве. Главное помнить, что для нее это может иметь как положительные, так и отрицательные последствия при неправильном подходе.
Влияние физических нагрузок на иммунную систему
Здесь стоит упомянуть, что влияние физических усилий следует рассматривать совершенно по-разному для человека, занимающегося отдыхом и укреплением здоровья, и для спортсмена, который с помощью тяжелых тренировок доводит свое тело до предела выносливости. Последний тип тренировок создает большую нагрузку на все системы организма, включая иммунную систему.
Тренировки и физические нагрузки в повседневной жизни
Конечно, положительный эффект, который дает функциональный тренинг и регулярные(любительские) упражнения, наблюдается у людей любого возраста, но у пожилых людей они дополнительно замедляют процессы старения (а значит, и подверженность заболеваниям). У пожилых людей регулярная физическая активность средней интенсивности улучшает иммунные процессы. Затем в крови увеличивается концентрация антител IgG и IgM, увеличивается количество цитокинов IL-2, IL-4, IFN-гамма, а также происходит рост Th-клеток (эти явления касаются как пожилых, так и молодых людей). Чем выше уровень физической активности у пожилых людей, тем меньше риск респираторных инфекций.
Регулярные умеренные физические упражнения также увеличивают количество и активность макрофагов, которые важны для защиты от антигенов, что помогает организму лучше бороться с вирусами и бактериями. Также считается, что из-за повышения температуры, которым сопровождается работа мышц, тормозится развитие вредных бактерий. Конечно, через какое-то время после тренировки температура нормализуется, поэтому иммунной системе важно, чтобы физическая активность была регулярной.
Спорт – это здоровье?
В заявлении «спорт – это здоровье» много правды, если соблюдаются правильные пропорции активности и отдыха, а сама тренировка – это не забег на выживание, а твердое, но все же умеренное усилие. Однако у спортсменов спорт может иметь гораздо меньше общего со здоровьем, что они сами многократно подчеркивают.
Об этом следует помнить, в частности, людям, которые, следуя примеру своих кумиров, тренируются почти так же усердно, как и они, – но не преследуя аналогичные цели. То же самое и с бодибилдингом. Снижение уровня жира в организме до крайне низкого уровня вредно для организма, и тем не менее многие люди идут по стопам своих любимцев, просто чтобы продемонстрировать стройное, мускулистое тело на пляже. В такой ситуации хорошо бы проанализировать последствия и ответить на вопрос, действительно ли это того стоит. Из-за чрезмерного честолюбия легко испортить здоровье, и его всегда нужно ставить на первое место.
