После спортивных тренировок и повышенных физических нагрузок спортсмену нужно время на восстановление организма. В качестве физиотерапевтических процедур спортсменам рекомендуются к использованию сауны.
Во многих спа-салонах и фитнес-центрах сегодня устанавливают двухместные ИК кабины – это инфракрасные сауны, работающие от электричества и имеющие преимущество перед баней или обычной парной.
ИК кабины представляют собой готовый бокс с деревянной обшивкой, в котором установлены инфракрасные излучатели. Невидимый спектр излучений близок к солнечному, при этом происходит прямой нагрев тела, воздух нагревается только на 20%. Отсутствие пара и жары, нагрев только до температуры 40-50 градусов и способность ИК излучений проникать глубоко в тело на 4 см, позволяет с большей эффективностью пройти процедуры восстановления и расслабить мышцы. Целебность ИК-сауны подтверждается многочисленными исследованиями.
При допустимой дозе излучения не вредны для организма, а только полезны. Ученые исследовали воздействие ИК сауны на состояние здоровья и физическую форму спортсменов, и пришли к выводу, что это лучших способ улучшить адаптацию к нагрузкам и повысить работоспособность, возможность расслабить мышцы после тренировки. Также это способ сжечь жир и очиститься от токсинов.
Восстановление после длительных нагрузок
Использование ИК-сауны рекомендовано всем спортсменам после завершения тренировки или соревнования. Во время сеанса этой физиотерапевтической процедуры, инфракрасные волны проникают глубоко в тело, производят такое действие на организм:
- прогревает мышцы, суставы и кожу, усиливая кровоток, микроциркуляция лимфы и обменные процессы;
- раскрываются поры кожи и тело освобождается от отработанных и накопленных шлаков;
- снижается интенсивность мышечных сокращений и спазм;
- снимаются обширные воспаления в мышцах;
- повышается тонус во время соревнований;
- быстрее происходит регенерация и восстановление тканей.
Атлеты, занимающиеся борьбой, при использовании инфракрасной сауны получают возможность восстановить силы и быстрее заживить травмы, кожа пройдет регенерацию. Также быстрее пройдет адаптация к усиленным физическим нагрузкам при посещении тренажерного зала. Реакция организма на сеансы в парной происходит с первого посещения, что доказывает целебность процедур. Суставы и мышцы расслабляются, улучшается микроциркуляция крови в тканях, успокаивается вегетативная нервная система и повышается работоспособность.
Как правильно посещать ИК сауны
Температура воздуха внутри кабины не высокая, по сравнению с традиционными банями, где пар в 100% разогревается до 100 градусов и выше. ИК-излучение нагревается максимум до 50 градусов и мягко воздействует на тело. Но, вместе с тем, нельзя использовать ИК-кабины слишком часто и подолгу, для этого есть правила посещения.
Также нельзя пользоваться баней при наличие противопоказаний – это онкологические болезни, обострение хронических заболеваний, кровотечение, повышенная температура тела, туберкулез, диабет в тяжелой форме и наличие гнойных образований на коже. Доза излучений при отсутствии противопоказаний также должна быть оптимальна, для этого придерживаются инструкций.
Правила посещения ИК-сауны:
- Принять душ перед сеансом и не принимать пищу за полчаса до посещения.
- Не садиться ближе, чем на 15 см к излучателю.
- Протирать выделяющийся пот.
- Для взрослого оптимальное время процедуры – 30 минут, для ребенка – 15 минут.
- До и после процедуры пить воду или чай.
После сеанса следует снова принять душ, чтобы очистить кожу от грязи, пота и выделений. Реакция организма на процедуру будет ощущаться сразу, повышается настроение, появляется чувство расслабленности. Ик-кабину можно установить и в своем доме или квартире, заказа в компании Sunrays. Установка и обслуживание от Sunrays гарантирует исправную работу оборудования долгие годы.