Щоб мінімізувати тривогу та легше пережити тривалу відсутність світла, українцям радять підготуватися до блекаутів. На сайті МОЗ опублікували відповідну інструкцію, інформує «НБН».
Лікарі радять у сезон тривалих відключень електрики якнайдовше перебувати на вулиці протягом світлового дня, так ви зможете насититися сонячним світлом. Також важливо вдень у приміщенні не закривати вікна шторами.
Заздалегідь запасіться жовтими світлодіодними ліхтарями або гірляндами, тепле світло допоможе заспокоїтися та розслабитися, на відміну від холодного блакитного світла, яке здатне викликати роздратування.
Під час відключення світла краще не сидіти в гаджетах, а слухати радіо, подкасти або ASMR-відео. Допоможе повернути відчуття стабільності та затишку приготування їжі. Також для зменшення тривожності фахівці радять українцям укриватися важкою ковдрою чи кількома пледами.
Нагадаємо, доктор Комаровський розповів, як українцям боротися зі стресом під час війни.