В своем блоге в Instagram врач рассказала, что одной из главных причин эмоционального переедания являются гормоны, в частности, гормон стресса – кортизол, который организм производит в состоянии физического или психологического напряжения, информирует «НБН».
Часто привычка заедать неприятные эмоции формируется в детстве, когда за успехи ребенку дают что-то вкусненькое и он привыкает, что при огорчении нужно порадовать себя любимой едой.
Настоящий голод развивается постепенно, вам в целом хочет есть, а не скушать что-то конкретное. Эмоциональный голод приходит внезапно и вам хочется определенные продукты или блюда.
Чтобы определить тип голода, нужно не автоматически протягивать руку к вкусненькому, а поразмышлять, действительно ли вы голодны, что проявляется в ощущении пустоты и дискомфорта в животе. Эмоциональный голод не проходит сразу после обычного приема пищи, даже если вы сыты, все равно хочется что-нибудь вкусненькое.
Боритесь со стрессом с помощью активности, которая стимулирует выработку серотонина – прогулки, танцы, занятия йогой, пение, массаж, рисование, вязание и т.п. Также хорошо чаще обнимать близких людей, гладить домашних животных. Когда вам захочется есть, займите себя чем-то из этого списка, главное найти увлекательное действие.
Ранее диетолог рассказала, что нужно кушать, чтобы «обмануть» желудок и не переедать.
