Медик объяснила, что из-за нехватки питательных веществ в организме в верхних отделах желудка вырабатывается гормон грелин, который постоянно «хочет есть». Чем дольше человек ест, тем больше вырабатывается этот гормон и тем более голодным он себя чувствует, информирует «НБН» со ссылкой на Ukrhealth.
По словам Соломатиной, если вам хочется есть между приемами пищи, значит последний прием был неполноценный и организму не хватает калорий. В таком случае нужно съесть продукты, которые снизят уровень грелина.
Заполнить желудок помогут овощи, которые содержат много клетчатки, например, огурцы. Также для перекуса подойдут помидоры, сельдерей, зеленый салат и пекинская капуста. Надолго позволят забыть о чувстве голода овощные супы.
Диетолог советует пить какао с корицей. Этот напиток не содержит много калорий, в отличие от других десертов, и достаточно питательный, а корица с помощью своего аромата помогает «обмануть» желудок и мозг. Снижается аппетит и после выпитой чашки чая с молоком.
Продлить ощущение сытости помогут продукты с содержанием белка, например, яйца или орехи. Но не стоит ими заменять полноценный прием пищи.
Напомним, что диетолог рассказала, какие напитки лучше не употреблять вечером, чтобы не ухудшить сон.
Загрузка ...
Обсуждение