Повний місяць здавна вважають причиною неспокійних ночей і навіть «місячного божевілля». Поліцейські, лікарі та рятувальники часто кажуть, що саме під час повного місяця трапляється більше інцидентів. Але чи підтверджує це наука? Про це розповідає невролог і фахівець зі сну Джоанна Фонг-Ісаріявонгсе у своїй публікації на The Conversation, пише НБН.
Дослідження свідчать: місяць справді може впливати на тривалість і якість сну, але ефект цей помірний і короткочасний. Найпомітніші зміни спостерігаються в дні перед повним місяцем, коли місячне світло найяскравіше. Саме воно здатне зрушувати наш внутрішній годинник, зменшувати вироблення мелатоніну й затримувати засинання.
Як повний місяць впливає на сон
Кілька масштабних досліджень показали, що люди сплять у середньому на 20 хвилин менше у дні перед повним місяцем. Вони довше засинають, сплять поверхово та рідше досягають глибоких фаз відновного сну. У сільській місцевості, де немає яскравого штучного освітлення, ефект виявляється сильнішим.
Науковці пов’язують це з впливом нічного світла на циркадні ритми. Яскравий місяць, як і екрани телефонів, може «збивати» біологічний годинник. Через це організм сприймає вечір як продовження дня, і мозок лишається активним. Особливо чутливими виявляються підлітки, у яких цикл сну ще формується, а також люди з хронічною безсонням.
Повний місяць і психічне здоров’я
Фольклор пов’язує місяць не лише з безсонням, а й із манією, епілепсією та психозами. Дійсно, сучасні дослідження доводять: нестача сну може погіршувати перебіг психічних розладів, зокрема депресії, біполярного афективного розладу чи шизофренії. Навіть одна безсонна ніч здатна підвищити рівень тривожності та погіршити настрій.
Проте великі статистичні огляди не підтверджують прямого зв’язку між фазами місяця та кількістю госпіталізацій у психіатричні клініки. Окремі сплески активності, зафіксовані в Індії чи Китаї, ймовірно, пов’язані не з астрономічними факторами, а з культурними особливостями або локальною медичною практикою.
Чому міф про «місячне божевілля» живе досі
Психологи пояснюють популярність цього міфу явищем, відомим як ілюзорна кореляція. Люди запам’ятовують дивні події, що співпали з повним місяцем, і забувають десятки звичайних ночей, коли нічого не сталося. Крім того, місяць — помітний і яскравий об’єкт, на який легко звернути увагу, тому його зручно зробити «винним».
Водночас сама природа нагадує: світло вночі має значення. Надлишкове освітлення — будь то місячне сяйво, екрани ґаджетів чи ліхтарі на вулиці — знижує рівень мелатоніну й порушує циркадні ритми. Саме тому лікарі радять зменшувати яскравість екранів і створювати темряву перед сном, щоб покращити якість відпочинку.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, чим замінити йогурт: 7 смачних джерел пробіотиків.