Часто люди сталкиваются с проблемой, когда не могут полноценно отдохнуть во время перерыва и даже после работы. На то есть множество причин, с которыми до сих пор разбираются не только разные доктора, но и обычные люди разных специальностей, делящиеся своими лайфхаками.
Об этой информации сообщил «Домашний Очаг», передает «НБН».
Отмечается, что есть немало методик и практик, которые требуют серьезной подготовки и решительности. Однако есть и более простые способы, что доступны людям в офисных помещениях. Известно, что каждый из этих способов сам по себе рабочий, однако можно их и синхронизировать.
Способ 1
Если вы чувствуете напряжение в мышцах и «шум» в голове, то необходимо в самом начале напрячь мышцы как можно сильнее. После этого нужно пройти в тихое помещение, приглушить свет, а затем резко принять расслабленную позу. Это помогает снять напряжение с мышц и восстановить дыхание. Обычно 10-15 минут такого расслабления хватит, чтобы полноценно отвлечься от трудовых будней или проблем.
Способ 2
Медитация тоже будет прекрасным способом для расслабления. В идеале для этого тоже нужно тихое помещение, однако, если его нет, то можно расслабиться и на офисном стуле. Достаточно будет закрыть глаза, делать неглубокие вдохи, и постараться не думать вообще ни о чем. Если будет сложно – можно концентрироваться на приятных для себя объектах, которые способны расслабить: лес, горы, море, животные и прочее. Если же вам мешает звук, то желательно включить приятную и тихую музыку в наушниках или же, как вариант, белый шум. Как правило, 10-15 тоже хватает для «второго дыхания».
Способ 3
Обычное чаепитие так же может спасти от нервного истощения и стресса. Однако чай желательно пить натуральный и без сахара. В этом плане хорошо подойдут китайские белый или зеленый чаи. Постарайтесь максимально расслабиться, включить тихую музыку, пить чай и ни о чем не думать хотя бы 10-15 минут. Кроме того, рекомендуется принять максимально расслабленную позу.
Способ 4
Если же все вышеупомянутое не сработало, специалисты рекомендуют буквально «перебеситься». Вам нужно при определенных условиях позаниматься чем-то умеренно активным, например, зарядкой или спортом. Это помогает в целом снизить уровень стресса в организме, увеличив еще и приток кислорода к головному мозгу. Как минимум, такой способ может помочь расслабиться.
Способ 5
Гимнастика или йога всегда помогали людям на протяжении тысячелетий преодолевать полноценно стресс. Однако здесь уже нужны минимальные знания, как делать упражнения правильно. Тем не менее небольших роликов в интернете достаточно, чтобы научиться все делать корректно.
Напомним, Комаровский рассказал, что помогает ему быть здоровым и счастливым: назван простой «рецепт».