Специалисты, которые лечат расстройства сна, рекомендуют применять технику «мостик», которая эффективна как для взрослых, так и для детей, информирует «НБН» со ссылкой на OBOZ.UA.
По словам сомнологов, такая методика поможет наладить режим и засыпать гораздо быстрее. Ее суть заключается в том, чтобы создать спокойный, плавный переход ко сну. Многие привыкли на ночь почитать новости, «позалипать» в соцсетях, после чего отложить гаджеты и сразу ложиться в постель.
Эксперты не рекомендуют сразу идти в кровать после отключения телевизора, компьютера или смартфона. Важно создать своего рода «мостик» — ежедневный спокойный ритуал, который поможет расслабиться и подготовить организм к отдыху ночью.
«Мостиком» может стать любимое занятие, которое должно стать ежедневной привычкой. Например, перед сном вы можете послушать успокаивающую музыку, принять ванну с ароматическими маслами, или почитать книгу.
Ранее медики объясняли, как домашние питомцы становятся причиной беспокойных ночей и плохого сна.