Медик пояснила, що почуття ситості зберігається від 2,5 до 3 годин. Якщо людина хоче їсти раніше, важливо зрозуміти причини, інформує «НБН» з посиланням на Lady Health.
За словами Арзуманян, голод може бути фізичним, коли є тягуче відчуття в області над животом або він бурчить, або емоційний, який з’являється навіть після їжі.
Іноді люди плутають почуття спраги із почуттям голоду, тому якщо виникає бажання поїсти, спочатку треба просто випити води. Також, щоб довгий час не почуватися голодним, потрібно обмежити споживання продуктів, що стимулюють апетит. До них відноситься фастфуд, солодощі, консерви, маринади, спеції, прянощі та соління.
Гастроентеролог додала, що тривале відчуття ситості допомагають зберегти білок, клітковина та наявність усіх поживних речовин. Найкращими продуктами для цього є горіхи, у них є рослинний білок, клітковина та корисні жири.
Раніше ендокринолог розповіла про фізіологічні та психологічні причини потягу до солодкого.
