Меліса Мілн, як і більшість жінок, раніше намагалася позбутися зайвих кілограмів традиційними нормами для схуднення. Однак одного разу вона обрала інший шлях і відмовилася мучити себе жорсткими обмеженнями в харчуванні, розробивши концепцію «неслухняної дієти».
Про це повідомляє «НБН» із посиланням на eatthis.com.
Головна теза книги Мілн – дієта, яка допомагає не лише схуднути, а й отримати внутрішню свободу, тобто розслабитися, позбутися негативу та насолоджуватися їжею.
Автор книги «Неслухняна дієта» закликає їсти, щоб ви були задоволені та відчували ситість – це допоможе уникнути переїдання. Якщо ви відчули голод – їжте, проте вибирайте здорові продукти, які дають почуття насичення.
Мілн радить уникати «дієтичної» їжі, на її думку, такі оброблені продукти шкодять організму і не задовольняють апетит.
Також вона закликає жінок не вважати десерти ворогом схуднення, а дозволяти собі іноді щось солодке. Це не тільки зробить життя приємнішим, а й дозволить краще контролювати своє харчування, головне – дотримуватися міри.
Не варто впадати у крайнощі щодо здорового харчування, оскільки це створює обмеження та, як наслідок, зайвий стрес. Ваш раціон повинен приносити радість, а викликати почуття провини.
«Неслухняна дієта» передбачає і відмову від обмежень, які призводять до зривів та переїдання, що закінчується набором ваги. Мілн переконана, що потрібно отримувати задоволення від кожного з’їденого шматочка, контролюючи розміри порцій.
Раніше нутриціолог розповіла, коли треба їсти, щоб не погладшати, і чи варто відмовлятися від сніданку.