Для полезного ночного перекуса подходят питательные продукты с низким содержанием сахара и насыщенных жиров. Чтобы быстрее насытиться и не переедать выбирайте еду, которая богата на клетчатку и белок, информирует «НБН» со ссылкой на Eating Well.
Для поздних приемов пищи продукты должны быть легкоусвояемые, а также те, которые способствуют засыпанию, например, бананы, вишня, орехи, нежирные молочные продукты.
Перед сном можно скушать греческий йогурт с ягодами, небольшую пригоршню орехов, цельнозерновой тост с миндальным маслом или цельнозерновые крекеры с хумусом.
Избегайте употребления кофеина и алкоголя, которые могут нарушить качество сна, и тяжелых блюд, способствующих проблемам с пищеварением и дискомфорту.
Ранее специалисты рассказали о наиболее опасной еде и напитках.