Специалист рассказала, что все смотрят на часы, когда им не спится, и начинают отсчитывать время до звонка будильника. Сомнолог утверждает, что такая распространенная привычка вызывает беспокойство из-за мыслей, что вы больше не заснете и скоро придется вставать.
Об этом информирует «НБН» со ссылкой на британское издание Express.
По словам эксперта, мозг немедленно цепляется за такие мысли и начинает «вытворять безумные вещи». Поэтому, если вы ворочаетесь на кровати или просыпаетесь посреди ночи, не хватайте телефон. Лучше включите тусклый свет и почитайте книгу, это поможет расслабиться.
Сомнолог также советует не красть у себя время на сон утром, «откладывая» будильник несколько раз. Специалист советует с вечера поставить будильник на полчаса позже.
Напомним, в Минздраве рассказали, как украинцам улучшить свое самочувствие из-за нарушения сна.