За даними Express.co.uk, невролог Байбінг Ченг, відомий у соцмережах як Dr Bing, попередив про серйозні зміни, які відбуваються у мозку під час тривалого користування смартфоном. Лікар закликав обмежити час перед екраном, аби дати нервовій системі «час на відновлення».
Дослідження показують, що люди віком від 15 років проводять у середньому понад три години щодня зі смартфоном у руках. Ця звичка не лише формує залежність, а й поступово змінює роботу мозку, впливаючи на концентрацію, емоційність і здатність мислити творчо, пише НБН.
Дофамінове перевантаження: чому мозок прагне «ще одне відео»
Кожен свайп у TikTok чи Instagram активує систему винагороди мозку, що вивільняє невелику дозу дофаміну — гормону задоволення. Постійне повторення цього процесу змушує мозок звикати до коротких імпульсів радості, формуючи залежність від швидких стимулів.
Коли таких сплесків забагато, людина втрачає здатність фокусуватися на тривалих завданнях — наприклад, читанні книжки чи навчанні. Мозок ніби «вимагає» новий короткий імпульс, а звичайна реальність здається нудною. Так з’являється цифрова втома та дефіцит уваги.
Зниження креативності та блокування глибокого мислення
Постійна зовнішня стимуляція від смартфона не дає активуватися так званій «мережі за замовчуванням» — тій частині мозку, що відповідає за глибокі роздуми, самоаналіз і творчі ідеї. Без періодів спокою мозок не може структурувати отриману інформацію, що веде до зниження креативності.
Коли мозок постійно реагує на нові відео, зображення чи повідомлення, він втрачає здатність створювати власні думки та образи. У результаті людина рідше замислюється, планує та приймає осмислені рішення — адже її увага постійно розсіяна.
Емоційна десенсибілізація: як смартфон притуплює співпереживання
Надлишок швидкого контенту — коли за кілька секунд можна побачити сум, сміх, шок і радість — призводить до того, що мозок «притуплює» емоційні реакції. Лімбічна система, яка відповідає за емпатію та почуття, перестає реагувати з тією ж силою, що раніше.
Таке «емоційне вигорання» ускладнює співпереживання іншим людям, а також знижує інтерес до реального життя. З часом емоційні контрасти у соцмережах роблять буденність сірою та менш насиченою.
Постійна тривога та ментальне виснаження
Безперервний потік повідомлень, відео й зображень створює ефект постійної готовності мозку до дії. Робоча пам’ять перевантажується, а нервова система перебуває у стані хронічного напруження. Людина відчуває внутрішню тривогу навіть тоді, коли телефон лежить осторонь.
Неврологи підкреслюють, що людський мозок не пристосований до нескінченного потоку новизни. Щоб запобігти виснаженню, необхідно свідомо встановлювати «цифрові паузи» — відкласти телефон хоча б на кілька годин, щоб дати нервовій системі відпочити.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що вчені назвали точний вік, коли мозок працює найкраще.