Оказывается, что количество нужных часов отдыха зависит от нашего возраста.
Сколько нужно спать, чтобы выспаться и не навредить организму? Ответ на данный вопрос риторический, ведь каждый человек индивидуален: кому-то хватает и 5 часов, чтобы чувствовать себя бодрым, а кто-то может проспать и все 10 часов.
Об этом пишет “НБН” ссылаясь на портал Focus.de.
Принято считать, что в среднем для того, чтобы выспаться, нужно 6-8 часов. Но вот по новым исследованием ученых, оптимальное количество часов сна зависит от нашего возраста:
- новорождённым до 3-х месяцев: рекомендуют спать 14-17 часов. Хотя, отмечают ученые, некоторым достаточно и 11 часов, а некоторые спят и по 19 часов.
- младенцы от 4 до 11 месяцев: таким малышам надо спать около 15 часов на день.
- малышам от 1 до 2 лет: рекомендуется спать 12-15 часов в стуки. Учены говорят, что дети, которые в таком возрасте спят менее 10 часов могут компенсировать свою усталость гиперактивностью.
- дети от 3 до 5 лет: этому возрастному поколению рекомендуют спать 10-13 часов или хотя бы не менее 8 часов, иначе у ребёнка будут проблемы с поведением.
- школьникам от 6 до 13 лет: оптимальное количество часов для сна от 7 до 12. Учены отмечают, что чем больше спят дети такого возраста, тем умнее они становятся.
- подростки от 14 до 17 лет: в переходной период, когда внутри бурлят гормоны, надо спать 8-9 часов.
- молодые люди 18-25 лет: будет достаточно 7-9 часов сна.
- взрослые от 26 до 64 лет: здесь также выделяют время 7-9 часов. Но отмечают, что если спать 6 часов, или 10 – это также близко к норме. Но вот сон менее 6 часов негативно повлияет на здоровье и может привести к развитию сердечно-сосудистых заболевание, ожирению и высокому кровяному давлению.
Напомним, ранее мы писали, чем опасен дневной сон.