Імбир заслужено вважають головним засобом від нудоти й здуття, але не він один здатен покращити роботу шлунку. Як зазначає видання Real Simple, існує щонайменше п’ять інших природних інгредієнтів, які діють не менш ефективно — а іноді навіть краще. Вони підтримують здорову мікрофлору, зменшують запалення та допомагають організму легше перетравлювати їжу, пише НБН.
Дієтологи радять додавати такі спеції у щоденний раціон, щоб нормалізувати роботу травної системи. Деякі з них стимулюють виділення жовчі, інші заспокоюють кишківник і знімають спазми. Ось п’ять природних засобів, які можуть стати справжнім рятівним набором для шлунку.
Куркума
Куркума — відомий природний антисептик і протизапальний засіб. Її активна речовина куркумін допомагає при запаленнях слизової кишківника та покращує стан при синдромі подразненого кишечника.
Як і імбир, куркума стимулює вироблення жовчі, що полегшує перетравлення жирів, але робить це без ризику викликати печію. Дієтологи радять вживати її за 15–20 хвилин до їжі у складі чаю, золотого молока або як приправу до страв.
Фенхель
Фенхель здавна використовують у народній медицині як природний засіб від здуття. Його насіння допомагає позбутися відчуття переповненості, нудоти та болю в шлунку.
Дослідження показують, що фенхель ефективно зменшує симптоми синдрому подразненого кишечника і може полегшувати травлення після важкої їжі. Крім того, він корисний для жінок, оскільки сприяє зменшенню менструальних болів і балансує гормональний фон.
Кмин
Кмин або зіра — ароматна спеція, яку використовують у стравах від Індії до Мексики. Вона стимулює вироблення травних ферментів, допомагаючи організму швидше розщеплювати їжу та засвоювати поживні речовини.
Кмин зменшує здуття, відчуття важкості та навіть покращує обмін речовин. Його можна додавати у супи, соуси, м’ясні та овочеві страви. Регулярне вживання цієї спеції також позитивно впливає на рівень холестерину.
Аніс
Аніс має характерний аромат лакриці та є природним засобом проти спазмів і здуття. Дослідження показали, що капсули з олією анісу допомагають зменшити біль і газоутворення у людей із синдромом подразненого кишечника.
Окрім цього, аніс має противірусні властивості. Саме зірчастий аніс є джерелом речовин, які використовують у фармацевтиці для створення препаратів проти грипу. Його можна вживати як чай або додавати у випічку та десерти.
М’ята перцева
М’ята — охолоджувальна трава, що заспокоює слизову травного тракту та знімає спазми. Капсули з екстрактом м’яти допомагають людям із синдромом подразненого кишечника, зменшуючи біль, здуття й нудоту.
М’ятний чай після їжі покращує травлення, освіжає та запобігає печії. За словами дієтологів, регулярне вживання м’яти може нормалізувати роботу кишківника і стати м’яким природним засобом для профілактики шлункових розладів.
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що фахівці пояснили, чому вечірня розтяжка допомагає зняти напругу та поліпшити сон.