Щоб зробити свій сон міцнішим і здоровішим, потрібно дотримуватися трьох простих правил. Ці звички допоможуть вам змінити на краще ваш нічний відпочинок, повідомляє «НБН» з посиланням на «Новини N».
По-перше, зверніть увагу на свій матрац, якщо він почав провисати – це сигнал, що потрібно йти до магазину по новий. Експерти стверджують, що матраци потрібно міняти після 7-8 років використання.
По-друге, відмовтеся від прийомів їжі ночами. Всі, хто влаштовував перекус в цей час, знають, що пізня трапеза може зіпсувати сон. Не підходьте до холодильника перед тим, як лягти в ліжко, але якщо ви дійсно зголодніли, їжте легкі корисні закуски.
По-третє, відмовтеся від гаджетів перед сном. Велика помилка – влаштовувати нічні перегляди соцмереж, у цей час мозок почувається повністю активним, краще за півгодини до сну почитати книгу.
Зазначимо, що фахівці не просто так рекомендують відкласти телефон подалі від себе на ніч. Частина вчених переконана, що смартфони впливають на вироблення гормону сну.
