Об этом сообщает “Униан”, передает “НБН”.
Медики из британской благотворительной организации Sleep Charity рассказали о доступном продукте, который поможет бороться с бессонницей.
“Качество нашего сна очень сильно зависит от недавно съеденных продуктов. Можно настроить рацион таким образом, что проблем со сном возникать не будет совсем”, — отмечают эксперты.
Специалисты из организации рекомендуют добавить в свой рацион бананы. Они заверяют, что этот фрукт, съеденный незадолго до сна, влияет на выработку успокаивающих гормонов, помогая организму расслабиться. За регуляцию успокаивающих биологических веществ организма отвечает триптофан, который входит в состав бананов.
В бананах содержится много магния, который участвует в передаче нервно-мышечных импульсов и борется с судорогами, а также достаточно калия, который регулирует работу не только сердечно-сосудистой, а и нервной системы.
Также специалисты рекомендуют людям с расстройством сна контролировать количество выпитого кофе и других бодрящих напитков, а также заняться йогой или растяжкой.
Ученые также рассказали о феномене сна — почему мы спим и как нам удается видеть сны.