В своем блоге в Instagram врач объяснила, что привычка не выпускать смартфон из рук вплоть до отхода ко сну сказывается на качестве ночного отдыха и самочувствии утром, информирует «НБН».
Если незадолго до сна вы используете гаджет, приготовьтесь получить некачественный сон, разбитость, сонливость и раздражительность на следующий день.
По словам медика, синий свет экрана телефона оказывает негативное влияние не на глаза, а на организм в целом: блокирует выработку мелатонина, влияет на циркадный ритм, а также пробуждает и стимулирует в течение дня.
Офтальмолог советует за 2-3 часа до сна отложить телефон либо настроить ночной режим в смартфоне, чтобы свести к минимуму влияние синего света. Также не стоит лежать с гаджетом в полной темноте и лежать на боку при просмотре телефона.
Ранее врач озвучила самые главные причины возникновения головной боли утром после сна.
