Если вы усиленно работаете над фигурой своей мечты, вам обязательно нужно включить в свой рацион малину. Маленькие красные ягоды имеют ряд преимуществ, которые способствуют потере веса, информирует «НБН» со ссылкой на EatingWell.
В одном стакане свежей или замороженной малины содержится около 10 граммов клетчатки – примерно одна треть от рекомендованного потребления клетчатки в день. Этот компонент замедляет пищеварение, предотвращает внезапные скачки сахара в крови и способствует снижению веса.
Эти плоды также содержат антиоксиданты, которые способствуют уменьшению воспалений, которые вызывают заболевания, благодаря нейтрализации вредных свободных радикалов. Кроме того, ягоды – отличный источник витамина С.
Немаловажно и то, что малина помогает удовлетворить жажду к сладкому, поскольку в ней содержится природный сахар. Диетологи рекомендуют есть эти плоды горстями, а также класть ягоды в салаты, десерты, йогурты и т.д.
Ранее мы рассказывали о пользе медовой воды. Врачи объяснили, как правильно готовить напиток и кому он противопоказан.
