• Про портал
  • Редакційна політика
  • Редакція
  • Стати блогером
  • Контакти
Вторник, 16 сентября, 2025
  • Login
Національний Банк Новин
  • Політика
  • Суспільство
  • Економіка
  • За кордоном
  • Спорт
  • Технології
  • Здоров`я
  • Блоги
  • Ще
    • Відпочинок
    • Культура
    • Різне
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Національний Банк Новин
  • Політика
  • Суспільство
  • Економіка
  • За кордоном
  • Спорт
  • Технології
  • Здоров`я
  • Блоги
  • Ще
    • Відпочинок
    • Культура
    • Різне
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Національний Банк Новин
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика
Главная Здоровье

Как понять, что вы перетренировались: 7 сигналов тела о чрезмерной физической нагрузке

Ваше тело дает знать, если вы перетренировались, в частности есть семь сигналов о чрезмерной спортивной нагрузке и потребности в отдыхе, которые не стоит игнорировать.

Елизавета Щербак   Елизавета Щербак
23/10/2024
in Здоровье
11 0
0
Спорт

Фото – Scott Webb / pexels.com

35
ПРОСМОТРОВ

Регулярные дни отдыха и восстановления – ключ к поддержанию эффективности тренировок и здоровья, поскольку чрезмерные спортивные нагрузки истощают, негативно влияют на выбор рациона и вызывают так называемое фитнес-плато, пишет «НБН» со ссылкой на портал Eat This, Not That.

О перетренированности свидетельствует чувство истощения после сна, даже если вы отдохнули ночью около 7-9 часов. Обратите внимание на интенсивность физической активности, если вы перегружены, стоит уменьшить количество тренировок и добавить дней для отдыха.

Если вы стали чаще получать спортивные травмы – это сигнал чрезмерных физических нагрузок. В таком случае меняйте виды тренировок, добавив в них гибкость и динамическую растяжку.

Переедание также «кричит» о перетренерованности, так как увеличение спортивной активности «нагоняет» аппетит. Вовремя распознавайте, когда вы насытились, а также следите, чтобы после тренировки вы потребляли достаточное количество калорий, поскольку и недоедание замедляет прогресс.

Истощенная иммунная система – также результат чрезмерного количества упражнений, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Поэтому дайте телу время для отдыха и восстановления.

Симптомы переутомления бывают и психические, например, вялость и капризность. Если вы после спортивных занятий замечаете изменения в настроении, пересмотрите свою активность.

Если вы ощущаете, что вам недостаточно мотивации – это также может сигнализировать о перетренированности. Не принуждайте себя к занятиям и сделайте паузу.

Также чрезмерные нагрузки могут стать причиной отсутствия прогресса. Если вы понимаете, что наступило так называемое фитнес-плато, попробуйте включить в систему занятий различные виды упражнений, растяжку и не забывайте о соблюдении питьевого режима. Обязательно берите дни отдыха для восстановления.

Как сообщалось, дерматологи рассказали, как эффективно бороться с усиленной сухостью возрастной кожи.

Теги: здоровьеновости здоровьяновости УкраиныСпорт
Поделиться3Tweet2ПоделитьсяОтправить
Донецька область
Главное

Войска РФ намерены захватить за осень Покровско-Мирноградскую агломерацию – ОСГВ «Днепр»

04/09/2025
ЗСУ
Общество

Политический аналитик назвал условия, при которых замораживание войны пойдет Украине на пользу

04/09/2025
Донецька область
Важное

В Силах обороны рассказали о российской тактике «одноразовых штурмовиков» на Донетчине

04/09/2025

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Подписаться на НБН в Telegram Стать блогером на НБН
Национальный Банк Новостей

  • Про портал
  • Редакційна політика
  • Редакція
  • Стати блогером
  • Контакти

2011-2023. Національний Банк Новин. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на "НБН". Для інтернет-видань обов'язкове пряме, активне, відкрите для пошукових систем гіперпосилання на nbnews.com.ua. Посилання має бути розміщене незалежно від повного чи часткового використання матеріалів. Редакція: Україна, 03124, м. Київ, бульвар Вацлава Гавела, 8

Welcome Back!

Login to your account belowLogin to your account below

Forgotten Password?Forgotten Password?

Retrieve your passwordRetrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.Please enter your username or email address to reset your password.

Log InLog In

Add New PlaylistAdd New Playlist

  • Політика
  • Суспільство
  • Економіка
  • За кордоном
  • Спорт
  • Технології
  • Здоров`я
  • Блоги
  • Ще
    • Відпочинок
    • Культура
    • Різне
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result

Go to mobile version