Якщо ви працюєте над фігурою своєї мрії, вам обов’язково потрібно додати в свій раціон малину. Маленькі червоні ягоди мають низку переваг, які сприяють втраті ваги, інформує «НБН» з посиланням на EatingWell.
В одній склянці свіжої або замороженої малини міститься близько 10 грамів клітковини – приблизно одна третина від рекомендованого споживання клітковини на день. Цей компонент уповільнює травлення, запобігає раптовим стрибкам цукру в крові та сприяє зниженню ваги.
Ці плоди також містять антиоксиданти, які сприяють зменшенню запалень, які спричиняють захворювання, завдяки нейтралізації шкідливих вільних радикалів. Крім того, ягоди – чудове джерело вітаміну С.
Не менш важливо й те, що малина допомагає задовольнити спрагу до солодкого, оскільки в ній міститься природний цукор. Дієтологи рекомендують їсти ці плоди жменями, а також класти ягоди до салатів, десертів, йогуртів і т.д.
Раніше ми розповідали про користь медової води. Лікарі пояснили, як правильно готувати напій та кому він протипоказаний.
