• Про портал
  • Редакційна політика
  • Редакція
  • Стати блогером
  • Контакти
Вторник, 16 сентября, 2025
  • Login
Національний Банк Новин
  • Політика
  • Суспільство
  • Економіка
  • За кордоном
  • Спорт
  • Технології
  • Здоров`я
  • Блоги
  • Ще
    • Відпочинок
    • Культура
    • Різне
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Національний Банк Новин
  • Політика
  • Суспільство
  • Економіка
  • За кордоном
  • Спорт
  • Технології
  • Здоров`я
  • Блоги
  • Ще
    • Відпочинок
    • Культура
    • Різне
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Національний Банк Новин
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика
Главная Отдых

Сколько часов нужно спать? Ученые дали новый ответ

Христина Качоровська   Христина Качоровська
24/12/2019
in Отдых
12 0
0
Сколько часов нужно спать? Ученые дали новый ответ
37
ПРОСМОТРОВ

Оказывается, что количество нужных часов отдыха зависит от нашего возраста.

Сколько нужно спать, чтобы выспаться и не навредить организму? Ответ на данный вопрос риторический, ведь каждый человек индивидуален: кому-то хватает и 5 часов, чтобы чувствовать себя бодрым, а кто-то может проспать и все 10 часов.

Об этом пишет «НБН» ссылаясь на портал Focus.de.

Принято считать, что в среднем для того, чтобы выспаться, нужно 6-8 часов. Но вот по новым исследованием ученых, оптимальное количество часов сна зависит от нашего возраста:

  • новорождённым до 3-х месяцев: рекомендуют спать 14-17 часов. Хотя, отмечают ученые, некоторым достаточно и 11 часов, а некоторые спят и по 19 часов.
  • младенцы от 4 до 11 месяцев: таким малышам надо спать около 15 часов на день.
  • малышам от 1 до 2 лет: рекомендуется спать 12-15 часов в стуки. Учены говорят, что дети, которые в таком возрасте спят менее 10 часов могут компенсировать свою усталость гиперактивностью.
  • дети от 3 до 5 лет: этому возрастному поколению рекомендуют спать 10-13 часов или хотя бы не менее 8 часов, иначе у ребёнка будут проблемы с поведением.
  • школьникам от 6 до 13 лет: оптимальное количество часов для сна от 7 до 12. Учены отмечают, что чем больше спят дети такого возраста, тем умнее они становятся.
  • подростки от 14 до 17 лет: в переходной период, когда внутри бурлят гормоны, надо спать 8-9 часов.
  • молодые люди 18-25 лет: будет достаточно 7-9 часов сна.
  • взрослые от 26 до 64 лет: здесь также выделяют время 7-9 часов. Но отмечают, что если спать 6 часов, или 10 — это также близко к норме. Но вот сон менее 6 часов негативно повлияет на здоровье и может привести к развитию сердечно-сосудистых заболевание, ожирению и высокому кровяному давлению.

Напомним, ранее мы писали, чем опасен дневной сон.

Теги: Сон
Поделиться3Tweet2ПоделитьсяОтправить
Сон
Здоровье

Дневной сон для взрослых: польза или вред

04/09/2024
Сон
Здоровье

Как восстановиться после бессонной ночи: 5 рекомендаций для борьбы с недосыпанием

02/08/2024
Проблеми зі сном
Здоровье

Мозг немедленно цепляется за это – сомнолог рассказала, какая распространенная привычка мешает заснуть

28/02/2024

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Подписаться на НБН в Telegram Стать блогером на НБН
Национальный Банк Новостей

  • Про портал
  • Редакційна політика
  • Редакція
  • Стати блогером
  • Контакти

2011-2023. Національний Банк Новин. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на "НБН". Для інтернет-видань обов'язкове пряме, активне, відкрите для пошукових систем гіперпосилання на nbnews.com.ua. Посилання має бути розміщене незалежно від повного чи часткового використання матеріалів. Редакція: Україна, 03124, м. Київ, бульвар Вацлава Гавела, 8

Welcome Back!

Login to your account belowLogin to your account below

Forgotten Password?Forgotten Password?

Retrieve your passwordRetrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.Please enter your username or email address to reset your password.

Log InLog In

Add New PlaylistAdd New Playlist

  • Політика
  • Суспільство
  • Економіка
  • За кордоном
  • Спорт
  • Технології
  • Здоров`я
  • Блоги
  • Ще
    • Відпочинок
    • Культура
    • Різне
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result

Go to mobile version