Ведущий специалист и по совместительству профессор биогеронтологии из Брайтонского университета Ричард Фарагер и его коллегами – руководитель лаборатории по изучению старения в Оксфордском университете Линн Кокс выяснили, какие факторы влияют на продолжительность жизни человека.
Об этой информации сообщил «Туркменпортал», передает «НБН».
Отмечается, что первое правило касается питания и образа жизни. В самом начале ученые сказали то, что известно многим – необходимо бросить пить и курить. Кроме того, желательно переехать в место, где наблюдаются хорошие экологические условия. Насчет питания же рекомендация простая – употреблять ежедневно не меньше пяти порций фруктов, а также овощей в день. Они уверяют, что только одно это правило может увеличить жизнь на 7, а то и 14 лет.
Второе правило – это физическая активность. Было проведено исследование, в ходе которого эксперты узнали, как активность способна влиять на организм. Как оказалось, за около 10% случаев преждевременной смерти из-за хронических заболеваний отвечает именно отсутствие физической активности. По словам ученых, в эти 10% входят рак, ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа. Ученые говорят о том, что достаточно будет 30 минут в день или часа умеренной, или сильной физактивности в день.
Третье правило – это укрепление иммунитета. По словам экспертов, в организме должны присутствовать все необходимые витамины, так как с возрастом иммунная система начинает давать сбои. Особенно эксперты делают акцент на витаминах А, D, а также С.
Напомним, ученые выяснили, какой продукт благотворно воздействует на мозг: эксперты о важном ингредиенте блюд.
